對於現代都市裏的辦公一族，由於長時間採取坐姿，再加上運動的缺失，屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢？外敷中藥是個不錯的辦法。
取大黃10到15克，研成細末，再加入適量米酒調勻，將臀部熱敷後，把藥糊塗抹在臀部，用塑料覆蓋好，再用熱水袋外敷進行持續性的加熱，每天20分鐘，每天進行兩次。
這種方法為什麼能“瘦屁股”？這要從大黃這味中藥的獨特之處説起。中醫認為，大黃能消積、導滯，而肥胖恰恰是痰濕淤積、運化不暢所致。再加上大黃獨特的調節血脂、瘦素的功能，於是就有了瘦身的功效。而且，外敷大黃和內服相比，還避免了腹瀉等不良併發症，安全性大大提高。
當然減少臀部脂肪堆積也離不開運動。長時間持續性的有氧運動對於減少臀部“腰圍”非常有效。另外，下面這段瘦臀操也是很有用的。
蹬足收臀——仰卧，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，重複20次。
後伸下肢——俯卧，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。
拿捏雙臀——俯卧，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。
搓摩雙臀——俯卧，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘。
按揉腰部——俯卧，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織。
提氣收腰——站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘到2分鐘。
拍打腰臀——站立，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘。
跳躍運動——站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘。
