我們在日常生活中經常聽見的一句話就是：多喝水，不管是天氣乾燥還是身體不舒服，總感覺喝水就是好的，可大家知道嗎？在我們生活中有很多水是不能喝的，下面一起來了解下喝水養生的方法吧。
什麼水不能喝
一、喝“千滾水”易中毒
生活中有的人怕水不乾淨，自來水要燒十幾分鍾以後再喝，也就是所謂的“千滾水”。 專家稱，這個習慣是不對的。有些地方，自來水本身的礦物質含量就比較高，水燒時間長了，水蒸氣蒸發。
還有，自來水都是用氯來消毒的，水中的一些有機污染物，一旦跟氯結合，它會形成一種消毒副產物，屬於A類致癌物，燒的時間越長，消毒副產物的產生量就越高。以前老百姓都説蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反覆燒的，就是這個意思。
加熱時間多長為宜呢？有實驗證明，最好是一燒開就關火，水燒開以後，大部分的細菌都可以消滅，一般來講，除了有芽孢的那種菌，其他細菌病毒在80度左右就死了。
二、並不是所有的礦泉水都能喝
現在很多人總以為只要是礦泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方來接山泉水。但其實，並不是所有的礦泉水都適合飲用。有些地區的礦泉水，比如天津的郊區，水含氟量就很高，雖然也是屬於礦泉水，但長期飲用卻會導致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以並不適合飲用。作為飲用天然礦泉水，國家有嚴格的限制標準，水中的有毒有害金屬或其他礦物質不能超標。
水裏的礦物質比例也很關鍵，如果鈉高了，口感就會感覺有點鹹;金屬離子高了，就會感覺有股金屬味;如果比例合適，就會有種甘甜的感覺。如果喝水時感覺鹹或有種金屬味，或者土腥氣，這種水都是有問題的。
三、早晨別自來水一擰開就喝
專家稱，自來水剛剛出廠的話，是沒有問題的。因為我們國家自來水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業，從他的文化水準、技術水平等各方面都比較高;另外，自來水廠的設備也非常先進，這些都保證了自來水的衞生安全。但是在運輸過程中，存在着管道、水塔、水箱等二次污染的問題。
為什麼説早上起來後剛擰開的自來水不能喝呢？這是因為經過一夜的時間，自來水在管道中容易滋生細菌，所以，晨起後，先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水，再流過來的水就相對比較乾淨。放掉的這部分也不要浪費，洗臉或是打掃衞生什麼的給用掉。
四、隔夜水不要喝
久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能，同時也易致癌。所以，開水最好當天喝完。
此外，現在很多家庭習慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順着進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內喝完，細菌就會超標，純淨水便不再純淨。
五、長期放在後備箱的瓶裝水不能喝
瓶裝水的瓶子在製作的時候，原料會加一些增塑劑(台灣又稱為塑化劑)來幫助成形，如果水儲存時間過長，一些增塑劑就會溶到水裏頭去，喝的水會有一股塑料味。塑化劑DEHp毒性比三聚氰胺毒20倍，一個人喝一杯500毫升摻了DEHp水就已經超過單日食量上限。
所以在國外的話，瓶裝水要低温、避光保存。有些人把一箱水放在後備箱裏，喝的時候再拿出來，這種做法是不對的。
六、用淨水裝置過濾的水不宜長期喝
家庭淨水器對自來水是一個深度加工，它的過濾裝置裏面有活性炭等物質，會將自來水裏面的顆粒、細菌、病毒等異物吸附掉，所以水經過淨水器加工完以後，會變得特別亮，比自來水要亮得多。
但是在過濾的過程中，對人體有益的礦物質也容易被過濾掉，所以，從安全的角度來講，淨水器是有必要安裝的，但因缺少人體所需的礦物質等微量元素，不宜長期飲用淨水器過濾的水，包括購買桶裝或瓶裝的純淨水。
喝水的最佳時間
喝第一杯水最佳時間是早晨6：30 ，有排毒養顏的養生效果。
喝第二杯水最佳時間是上午8：30，有補充身體水分的作用。
喝第三杯水最佳時間是上午11：00，有解乏放鬆的作用。
喝第四杯水最佳時間是中午12：50 ，可達到減負減肥的作用。
喝第五杯水最佳時間是下午15：00，有提神醒腦的作用。
喝第六杯水最佳時間是下午17：30，有助於食物的消化與吸收。
喝第七杯水最佳時間是晚上22：00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用
多喝水有什麼好處
功能一是細胞內液、血液、淋巴等的主要成分。
功能二滋潤各個組織的表明，減少器官間的摩擦。
功能三運送營養素，調節體温。沒有水的幫忙，營養素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以呢，我們每天還是需要多喝水，這也是説水是生命之源的原因之一。
功能四維持身體正常循環和排泄。機體的正常運轉，離不開水，您想下，哪個地方離開了水可以正常工作呢？
功能五幫助維持體內電解質的平衡。
功能六脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，是可以輔助減肥瘦身的。
當然，研究也發現，每日2000ml左右的水，身體代謝正常，利尿效果好，這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。
身體缺水頻繁眨眼 19個信號暗示你該喝水了
你的身體缺水了嗎？別以為口渴了才是身體缺水的表現，身體各個部位出現的異常狀態其實都在暗示你：該給身體補水了！
1.口腔乾燥，舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴，脱水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以要及時喝水。
2.小便深黃色
隨着血壓下降和身體組織缺水，脱水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3.便祕
攝取食物後，食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮後，移動到大腸。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢，這樣就出現了便祕。
身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
4.皮膚缺乏彈性
脱水會降低皮膚彈性，醫生常常通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脱水。
5.心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脱水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸，經常如此可能會導致身體機能下降非常不利於日常養生保健。
6.沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
7.疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
8.感覺過熱
水在調節體温方面發揮着關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體温。而身體一旦脱水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。
9.肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
10.頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脱水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
11.出現煩躁、焦慮和憂鬱等不良情緒
心煩或焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的信號。
當體內缺水時，由於不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。
如果你無端感到煩躁或憂鬱，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，並恢復平時的心態，適當的喝水還能達到減肥健身的功效。
12.有體臭
清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨着水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
當肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負荷工作時，皮膚需要更努力地排出毒素，結果將導致皮膚出疹。
13.不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢或做噩夢，身體也會隱隱痠痛。即使在睡覺中，我們的身體也在持續消耗水分。如果睡足了8個小時，通過呼吸就會失去大量水分，而且睡覺時也會流汗，加劇體內脱水。
因此，白天應補充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量，反而會頻繁半夜起牀小便，所以飲水量應以沒有渴感為宜。
14.頻繁眨眼
頻繁眨眼的現象表示淚液分泌不足導致了眼球乾燥。通常，乾眼症患者會頻繁眨眼，而且有時候眼睛會不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨後流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發而強制執行的保護機制。
如果揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經常洗臉、往眼中滴水等手段也有助於緩解症狀可達到養生的功效。
15.臉紅
大腦的85%由水分組成，大腦一直沉浸在鹹味的腦脊髓液中，所以對極細微的缺水也極度敏感。當乾燥的身體持續脱水或體温上升時，大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。
臉部分佈着很多的神經末梢，當水分供應不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。
16.關節緊繃
關節是吸收骨骼間衝擊力，起到緩衝作用的重要器官。所有的關節表面都覆蓋着軟骨，而關節囊中的緩衝液又包繞着軟骨和關節。關節囊裏的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當身體脱水時，關節囊的滑液將會減少，無法正常吸收關節間的衝擊。
大家都知道，如果沒有潤滑油，汽車發動機就不能正常工作。關節也是如此，如果關節囊收縮變小，關節將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會變得乾燥，易碎易裂，不能緩衝摩擦和衝擊。
如果關節經常疼痛，説明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關節部位的酸性或毒性物質。
17.腰部贅肉增加
身體缺水，會導致便祕、減肥，還會降低身體激素能力。
慢性便祕可在腹內引起循環障礙，蓄積腹腔內脂肪，而腹腔內脂肪過剩將進一步導致排泄困難，由此形成循環不暢和腹腔內脂肪增加的惡性循環。
而體內乾燥導致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長激素將減少肌肉量並增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會降低基礎代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環。
18.頭痛頭沉
腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理乾淨。
這也是大腦擁有水分配給優先權的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。
19.記憶力降低
如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。
比這個更嚴重的是，血液循環障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘症也因此產生。
身體缺水 損害身體器官和組織
身體缺水除了可引起口乾、眼乾、鼻腔乾燥、咽喉乾燥、皮膚乾燥脱屑、關節腫痛外，還可損害多個器官和組織：
血液——血液粘稠度升高，進而影響血液循環。當血容量明顯降低，可誘發房顫，出現胸悶、頭暈、乏力等表現。由於心臟灌注下降，心肌缺血，心輸出量降低，容易造成心肌損害，嚴重的可導致心肌梗死。
大腦——體內缺水也是引起腦血栓的重要原因，其中夜間失水最為嚴重，可使血小板凝聚力和粘附力加強，因而清晨是腦血栓的發病高峯。
腸胃——缺水導致消化液分泌不足，影響食物的消化吸收。腸道乾燥食物殘渣就會在腸道聚集轉化為毒素。
眼睛——機體缺水，眼內液體少會發生病理變化，引起眼晶狀體混濁而導致視力下降。
口腔——缺水導致唾液不足引起口乾口臭，罹患齲齒和口腔潰瘍的機率也會明顯增加。
肺臟——缺水肺部的紅細胞吸收的氧氣不足，易導致肺炎。
肝臟——肝臟缺水易使人產生焦慮、抑鬱、煩躁。不良情緒又導致肝臟消化、代謝、解毒以及免疫功能的下降，同樣它還會導致腎虛的發生。
腰椎——由於人體上身重量的75%都由椎間盤中的水分承擔，而身體重量的壓力又不斷地將水分從椎間盤中擠出來，如果身體缺水，就會使椎間盤失去緩衝作用，造成腰痛和椎間盤疾病。
免疫系統——水可以使免疫系統的工作能力增強，可以減輕患癌症的風險。
過敏——如果缺水體內組胺的含量就會增加，從而使過敏的風險增加30%。
骨質疏鬆——體內缺水可使骨質疏鬆更加嚴重。
泌尿系統結石——喝水不足會造成尿中鹽類呈超飽和狀態，晶體沉澱造成泌尿系統結石。
晨起時的第一杯水 怎麼喝才健康？
我們都知道，一個人每天喝足八杯水對健康最有利的。但卻很少有人知道，清晨第一杯水對健康影響莫大，好處也非常得多。如何才能喝好這重要的第一杯水，讓它喝出健康養生來呢？其中大有文章，下面，我們就一起來看看每天清晨第一杯水到底該怎麼喝吧！
1、第一杯水喝什麼？
有不少人認為喝淡鹽水是最有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是極其錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動都要消耗損失許多水分。
此時，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高温中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。還有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
2、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、什麼温度最適宜？
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室温相同的開水最佳，天冷時可喝温開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能
你真的會喝水嗎？ 關於喝水的11個健康祕密
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。下面幾個關於喝水的健康養生知識，你知道多少？
1、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，自來水中殘留微生物也會繁殖起來，其含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅健康的急性呼吸道傳染病菌——軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
3、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來説非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脱水，令人備加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康養生。
5、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了
翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
6、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。
補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
7、水裏的“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
8、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脱水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的温度也講究，過高不利於降低體温散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，温度在10左右。
9、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉;
二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡;
三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。
10、識破“花樣”水
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌着飲用水科技的新高度。
11、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必説，為了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克，飲用維生素C飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量，也是一種非常好的保健品。
那麼，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全範圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴症。
總結：看完文中給大家介紹的幾種不能喝的水，親們是不是感覺喝水的學問也很大呢？親們千萬不要小看這些細節哦，俗話説：細節決定成敗，所以以後大家喝水的時候要多多注意，不要給自己的身體帶來傷害。
