冬天來了，因為天氣原因，大家都喜歡坐着家裏、辦公室，運動也減少了。因為久坐，身體多多少少會覺得不舒服，這個時候泡泡澡再搓一搓身體，那是再舒服不過啦！怎麼搓呢？當然是有方法啦，不但有方法，還有部位哦！接下來和本站一起看看吧！
冬季身體最愛這個小動作，沒事做一做，防感冒、補腎又助眠！
1、搓搓手：防感冒通經絡
功效：中醫講究穴位時，常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，經常搓手可以起到調節五臟、美容養顏的作用。
搓掌，得對準位置搓，這裏説的掌指的就是“大魚際”，大魚際位於我們兩手大拇指根部的區域，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症狀也有緩解作用。
方法：操作時，先將雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。一般情況約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”部的血液循環，疏通脈穴。
2、搓搓耳：補腎氣防耳鳴
功效：耳與全身生理、疾病的密切關係，一直被中醫學界所關注，不少的養生學家也以“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”的理論為指導。中醫認為，耳對應於腎，耳部也是很多經脈走行的部位。適當搓一搓耳朵，可起到加強腎氣、聰耳明目、防治疾病等功效。況且耳部暴露在外，比起其他部位，搓起來更加方便。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
3、搓搓臉：提神預防視力疲勞
功效：想要皮膚好，臉部的新陳代謝一定要好，如果臉上的新陳代謝不好的話，容易毛孔粗大，痘痘遍佈。所以多搓臉就可以加快臉部的新陳代謝，讓皮膚變得白裏透紅，彈性十足。多搓臉可以讓精神狀態變得更加的好，特別是在疲憊的時候，搓一搓就可以精神百倍，並且還可以讓眼睛變得明亮很多，預防視力的疲勞。
方法：先將兩手搓熱，然後用兩手掌在面部以打圈的方式揉搓，注意向上的時候用點力，向下的時候不要用力。搓臉的輕重依自己的感覺而定。十次為一組，每天搓2-3組即可。
注意：如果是乾性皮膚，臉部偏乾燥，搓臉時可抹上護膚品等，小心力度不要太大或速度太快。
4、搓搓肚子：促消化、清腸道
功效：促進腸蠕動，消除便祕，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
方法：將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
注意：孕婦不可隨意揉搓哦！
5、搓搓腰：温腎陽通氣血
功效：中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能温煦腎陽、暢達氣血。
方法：將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
注意：此法能一定程度上防治腰痠、腰痛、疝氣、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。不過注意，女性在孕期或經期不宜搓腰。
6、搓腳心：改善睡眠助降壓
功效：俗話説：“富人靠補藥，窮人靠燙腳。”睡前泡個熱水腳，是養生妙方。但很多人不知道，搓搓腳心，養生效果更好。“搓腳心”是我國傳統保健療法，從中醫觀點看，腳心處集中了許多穴位，經常按摩這些部位，可有效地調節人體新陳代謝，促進內分泌平衡，達到健身祛病之效。如“湧泉”穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復元氣，健身長壽。
另外，足部是多條經脈走行的部位，也就是氣血匯聚之地。通過刺激腳部，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以幫助降壓、促進排便、改善睡眠等。
方法：以左手手心搓右腳腳心，再以右手手心搓左腳腳心。就這麼簡單。
注意：糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者以及孕、經期女性不宜搓腳。
