忙，是我們現在人的一個共性，每天忙於怎麼才能賺更多的鈔票，還要忙於生活中的家庭瑣事，還要忙於“休閒度假”，所以根本沒有時間養生，更沒有時間去做一些養生食療。所以忙成為了很好的藉口，很多人都希望花最少的時間，獲得最大的養生收益，但是真的有那麼好的事情嗎？今天小編就告訴大家，美好的事情真的會有哦。
其實養生並不都是需要花太多的時間和精力的，將生活與養生緊密的結合在一起，才是養生的精髓，不管我們再怎麼忙碌，我們每天的時間可以分為三個階段，上午、下午和晚上，相信全世界都有這樣劃分時間的方式，而對於我們這些比較懶，或者説是比較忙的人來説，花最小的精力，得到最大的健康利益，才是關鍵所在，而在這三個時間段，每一段時間做一個姿勢，就能讓你快樂的養生，你信嗎？
1. 上午梳梳頭
所謂的上午，在我們看來應該是在天亮之後一直延續到中午12點左右的時間，而在這段時間當中，有這樣一句諺語：“一日之時在於晨”，可見早晨的時間是多麼的寶貴，而在這個早晨，你起牀之後總會有件事情不會忘記，那就是梳頭，很少有人不梳頭就出門的吧？
梳頭有什麼養生之道呢
頭，也就是我們經常説的大腦，是我們人體的指揮中心，也是人類智慧的“發源地”，而中醫認為，頭是諸陽之會，如果説腳和手，是人體的經絡末梢，那麼頭就是身體主要經絡的起始部位。頭部還有很多的穴位分佈，例如：百會穴就是其中重要穴位之一，用梳子梳頭的時候，可以多刺激這穴位，能夠達到經絡氣血的調節作用。
在梳頭的時候，我們一般都會從前往後梳，其實正確的梳法是應該從額頭開始梳，額頭也是頭部的重要部位，一直梳到髮梢，這樣重複幾次，再左右分開梳，要做到頭皮每一處都能夠梳到，在梳的時候，還需要注意一下梳的力道，不能把頭皮梳破，但是需要用點力梳，才能足夠的力道刺激穴位和經絡，讓整個大腦皮層都能夠被刺激到，有利於大腦的清醒，緩解晨起的疲倦，尤其是很多早上喜歡賴牀的人，更是清醒的好幫手。
梳子的選擇
值得注意的是在選擇梳子的時候，最好選擇圓頭的木梳子，以免刮傷頭皮。長期的堅持每天多花一分鐘好好的梳頭，不僅讓你整體的形象變得良好，還能夠趕走疲倦，改善脱髮、頭痛等症狀，還能夠促進血液的循環，保護大腦的健康，有利於預防心腦血管相關的疾病。
2. 下午抓緊時間抬腿
白領的工作，總是讓人羨慕，因為只需要坐在那裏動腦筋就可以了，但是很多人不知道這些看似輕鬆的工作姿勢，其實是離死亡最近的距離，因為這類人羣大部分的時間都是坐着的，而長時間的坐着，到傍晚的時候腿部會容易出現腫脹的症狀，而這樣的症狀改善只需要每天在上班的時候抽出五分鐘的時間。
首先需要你找到一個支點，你的座椅也是可以的，扶好之後，盡你所能的將一條腿緩慢的向上抬起，再緩慢的放下，這樣兩邊重複做兩到三次，這樣的動作可以很好的改善淋巴血液的迴流，減輕心臟的負擔，還能夠幫助緩解久坐引起的大腦缺氧的症狀，同時也有利於整個身體得到很大的放鬆，緩解疲勞，更有利於緩解心情，對於心肺的保健功效不容小窺。
如果不能在辦公室這樣完成大幅度動作，那麼坐在椅子上，將雙腿懸空搖擺，也是比較好的養生方式。
3.晚上舒服的泡個腳
很多人都沒有晚上泡腳的習慣，而這個被很多人忽略的方法，卻是一種事半功倍的養生之法，通過熱水的刺激，能夠促進腳底氣血的循環，通過這一局部的刺激，還能將這樣的刺激傳遍到全身，是一種放鬆心情，緩解壓力和疲勞的最佳之法，還能夠讓忙碌一天的你擁有高質量的睡眠，好的睡眠，就是整個身體組織和器官休息的時間，這樣能夠讓你的身體變得更加青春有活力，這是一種即經濟又養生的好方法，你還在等什麼呢？
泡腳的時候，水的温度一定要注意，不能太涼，熱度也要儘量在自己能夠承受的範圍之內。
結語：這個世界上沒有健康是與生俱來的，也沒有疾病就是命中註定的，不管健康還是疾病，都是與我們自己有關，不要小看這些小事情，當你做好這些小事情的時候，你的養生也就完成了50%，不要再猶豫了，趕緊行動起來吧。
