人體內的毒素有很多而且是一個不斷排出和產生的過程，如果能夠維持一種平衡，那麼身體就會少受到毒素的侵害，反之則會引起體內毒素增加，導致人體衰老，從裏到外都出現改變，如臟器不能很好的解毒，皮膚出現色斑和機體抵抗力出現下降現象等等。
所以，排毒不能僅靠身體的運轉，還需要我們外力的幫助，那麼該如何排毒你知道嗎？其實排毒不必大動干戈，只要在日常生活中多加註意，採用一些小方法即可達到。
一、出汗給皮膚排毒
皮膚可以説人體面積最大的器官組織，並且是保護身體的屏障。機體的衰老很容易導致毒素在皮下堆積，出現色斑現象。而汗水就是一種排毒方式，可以排出體內過多的乳酸、尿素和脂肪酸等。從而消耗體內脂肪，改變酸鹼性，提高機體免疫力。另外，出汗還可以祛除體內的寒氣，減少病痛的發生。
出汗方法
運動是出汗的最好方法，但是對於懶人而言還是有其他出汗方法的。
1.喝熱水
冬季一碗熱湯是不是也會讓你出汗呢？其實喝熱水也是同樣的道理，可以打開毛孔，讓體內汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物質，可以稀釋毒素，讓毒素隨着液體循環，代謝出體外。
2.泡腳和泡澡
冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵，另一方面可以打開毛孔，逼出體內毒素。
首先，泡腳時温熱的洗腳水可以加速身體的循環和代謝，這樣毒素會隨着代謝，以汗水的方式排出體外。
其次，泡澡的功效比洗腳更強，流汗排毒的同時熱水會消除身體內的乳酸，緩解疼痛。
二、深呼吸給肺打開“窗户”
肺同樣容易堆積毒素，因為人體每天需要呼吸大約一千升的空氣，這些空氣經過肺的吸收、過濾和交換，然後再排出體外。空氣中的細菌、病毒、粉塵等都容易隨空氣進入肺部，同時又停留在肺部。這也是為什麼不提倡食用豬肺的一個主要原因。
進行深呼吸，首先可以選擇在空氣乾淨清新的地方進行，這樣可以增加血液含氧量，促進排毒。
其次，主動咳嗽也是一種幫肺排毒的方法，這也是為什麼吸煙人會咳嗽痰多的原因，機體受到威脅，以咳嗽的方式來預警。
三、哭是給眼睛和情緒排毒
都説男兒有淚不輕彈，但是這句話的後面一句是隻是未到傷心時。眼淚一方面可以滋潤眼睛，另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來看，哭更是一種發泄，是生氣、傷心的發泄。
首先，哭的時候，可以刺激淚腺分泌眼淚，讓淚腺疏通。同時眼淚可沖刷眼中的灰塵。
其次，不良情緒也是毒素，可以產生自由基導致人體快速衰老，並且科學家研究發現眼淚中含有大量的對健康不利的物質，所以傷心了也可以哭，是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人，可以找一個自認為安全的地方。
四、吃的雜一點
這裏説的雜一點，不是讓大家一頓吃很多食物，而是指平時吃得食物多種多樣，不單一。
首先，膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在於粗糧、蔬菜和水果中，所以雜一點能吸收更多物質。而果膠屬於可溶性的膳食纖維，可以吸附腸道中的細菌並增加糞便體積，從而起到排毒的作用。可溶性膳食纖維多存在於蘋果、燕麥和魔域等食物中。
其次，多種維生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高，堅果中的維生素E含量高，胡蘿蔔的維生素A含量多。
再有，要少吃肉類食物。肉類食物容易導致機體變為酸性，酸也人體內的毒素，不僅加速衰老還會導致機體抵抗力下降。而一般的肥胖、睏乏、便祕和潰瘍都和酸性體質有關。
另外，肉類食物吃得過多，除了造成肥胖之外，還會增加患癌和患心腦血管疾病的概率。
所以，吃得雜一點，食品種類多樣，也能起到很好的排毒作用。
結語：排毒的方法有很多，中醫的按摩、刮痧和拔罐都可以達到，而在日常生活中我們也可以通過不同的方法起到排毒效果。如出汗給皮膚排毒，哭給眼睛和心情排毒，而深呼吸和主動咳嗽給肺排毒。排毒方法有很多，但是還要靠自己避免毒素的堆積。
