很多人都知道長時間久坐不好，那麼這樣做究竟對身體有哪些傷害呢？大家只有都全面的瞭解到了，這樣在日常才會有保護身體的意識，從而避免久坐對身體造成的傷害。因此小編今天就給大家介紹下久坐怎麼辦以及久坐怎麼鍛鍊。
久坐究竟有哪些危害
1、引起肥胖
對於很多人來説，在日常的生活中如果長時間久坐的話特別容易造成肥胖。因為人在坐着的時候，身體中的熱量是不會被消耗多少的，如果在這個時候你去吃一些高熱量的食物，那麼熱量就會堆積在身體中，從而造成肥胖的出現，最為明顯的一種情況就是腰部開始變粗，並且脂肪堆積比較嚴重。
因此，對於那些想要擁有擁有苗條身材的人羣來説，你們一定要注意多動一動，如果因為一些情況不允許自己活動，那麼就要注意控制好自己飲食熱量的汲取，這樣才能夠有效的避免身體中熱量較多從而引起肥胖。
2、腰椎間盤突出
除了以上這點之外，大家在日常的生活中如果長時間久坐，再加上自己不注意坐姿，那麼在這樣的情況之下就會讓一些人出現腰椎盤突出，在前期最明顯的表現就是自己的腰部會非常的疼痛，如果你遇見這種情況，那麼就要趕緊注意調節，這樣才能夠避免疾病進一步的惡化。
你們在日常的生活中要注意多用手去按摩自己的腰部，如果腰比較疼，大家在日常可以把毛巾放在熱水中，擰乾之後熱敷自己的腰部，從而促進腰部的血液循環，那麼在這樣的情況之下就會有助於打通腰部的經血以及經脈，從而緩解腰疼的出現。
3、臀部變形
擁有好身材的標準不僅僅是要瘦，更為關鍵的一點就是臀型要好，這樣在穿褲子的時候才會線條明確，顯得凹凸有致。
但你在日常如果長時間久坐的話，就會影響自己的臀型，從而讓臀部變得下垂並且扁平，因此大家在日常的生活中如果想要讓自己擁有一個好的臀型，那麼就要注意鍛鍊，只有這樣才能夠讓自己的臀部重新變美。
鍛鍊臀型最好的方法就是做深蹲，大家在每天晚上回到家中之後，不妨做一做，對於初做這項運動的人羣來説，可以少做一點，要不然一次性做多了，容易讓自己的肌肉受損，從而你在第二天醒來之後，就會發現自己的腿部肌肉非常的疼痛。
4、便祕
便祕不僅會造成面部長痘以及皮膚暗沉的出現，更為重要的一點就是會對大家的身體健康造成影響，因此大家在日常會非常討厭自己出現便祕。
不知道大家有沒有發現這樣一種情況，那就是對於那些長時間久坐的人羣來説，他們在日常的生活中出現便祕會比較的嚴重，這主要就是因為大家長時間坐在那裏，會讓自己的腸胃蠕動量減少，那麼在這樣的情況之下就會加重便祕的出現。
因此大家在日常的生活中要注意控制自己的活動量，對於緩解便祕來説，效果是比較顯着的，在平時只要注意到就可以了。
日常怎麼緩解
在日常的生活中如果想要避免久坐對自己身體造成的傷害，那麼就可以通過以下這些方式來幫助自己緩解。
1、坐墊緩解
如果你覺得長時間久坐對身體會造成比較大的影響，那麼你可以買一個專門的坐墊放在椅子上，那種游泳圈形式的就可以，這樣可以給臀部減少壓力，而且還能夠讓自己的腰椎受到壓力減小。
2、水果蔬菜不能少
大家在日常的生活中水果蔬菜是一定不能夠少的，因為在這些食物中不僅含有比較多的維生素，而且纖維素的含量也是比較充足的，因此大家在日常多吃點它，對於身體的保養來説是有好處的，而且還能夠緩解便祕的出現。
3、按摩
還有就是大家在日常的生活中還要注意對身體進行按摩，通過這樣的方法能夠有效的打通身體中的經脈，以及血管，從而減少久坐會對身體造成的傷害，大家在平時洗完澡之後就可以這麼做，從而有助於你們保養好身體。
結語：以上這些就是小編給大家介紹的關於久坐對身體會造成的傷害，大家在平時的生活中只要注意到好好的調節自己的身體就可以了，這樣就能夠讓自己的身體保持健康，減少疾病的出現。
