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賴牀的危害 初春賴牀有哪些意想不到的危害

養生保健 閲讀(3.12W)

初春賴牀對身體的危害

賴牀的危害 初春賴牀有哪些意想不到的危害

初春時節,天氣還有些寒意,不少人都喜歡睡懶覺,即使睡不了懶覺,賴賴牀也是好的,但是你知道嗎?初春賴牀對身體是有危害的喲。一起來了解一下。

一、影響泌尿系統健康

喜歡賴牀,不願意離開温暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。

另外,長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

二、年輕時賴牀更年期提前

通常情況下,導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。

殊不知,年輕時賴牀,也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。

太陽高掛了,還賴牀不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣。

體內正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動,保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行,這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。

三、賴牀會造成消化不良

喜歡賴牀,結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴牀還會影響人體的排泄功能,易造成便祕。

四、賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律

早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規律,才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴牀,或是睡眠時間過久,都不利於身體健康養生。

如何克服賴牀習慣

1、燈光

人體的生物鐘會受光線的影響。所以起牀就打開房裏所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體,讓它覺得是時候起牀了。

2、運動熱身

早上一起牀就做一些運動。夏天我會晨跑一會,這有助於甩掉睏倦。若温度降到零下30度,我就轉而在房間裏做些俯卧撐。運動讓你心跳加速,從而幫助身體遠離倦怠命運,運動可以減肥。

3、10分鐘原則

如果你想養成同一時間起牀的習慣,試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裏保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘,想再躺回牀上的慾望一般也就隨之而去了。

4、主動的工作

在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神,擺脱睏倦。

5、吃好早餐

早點起牀,然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡,讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低,感到疲憊。

春季養生原則

飲食裏面加點甜

春天,受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣,動不動就“怒從心頭起”,這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上衝,會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴,甚至是腦出血,這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神,總是懶洋洋的。

如果你屬於前一種體質,可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物,以滋養肝臟。而後一種體質的人,最好在飲食里加點甜。

這個“甜”不是指糖和甜飲料等,而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用,能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

太陽底下按頭頂

人體有5個穴位,是和陽氣升發關係最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。

春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發出來,對健康最有利。

命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點,腎經值班的時候按摩它們最好。

春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩,能幫助人增加陽氣,把它們引進經絡,滋潤人的五臟。

多吃香椿和香菜

早春時節,香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽,掐下嫩芽,做一盤香椿炒雞蛋,或者切碎了加點油鹽,做成涼拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,能幫助陽氣在人的體內升發,多吃蔬菜可以 減肥。

春天最重要的就是 養肝、護肝。最好一週吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、 豆漿、 生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥,配一盤薑絲炒肉,能清掃一下自己的肝臟。