人體的體温是恆定在一個區間的。一般體温在於36℃~37℃之間，這樣人體的抵抗力是最好的。但是如果女人進入排卵期體温是會變高的。影響體温的因素有很多，一旦體温低於36度，就會容易生病！
體温低於36度的危害
恆定的體温是維持人體正常生理功能的基礎，即使體温發生細小的變化，都會引發一系列的健康問題。而且，體温裏藴藏着很多奧祕，就連人體中活躍的疾病細胞，都有自己青睞的温度。
36℃是健康警戒線
一天中，體温最低的凌晨時段，往往也是死亡高峯期，哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒，也容易發生在這個時段。下午體温較高，也是身心狀況最佳的時候，以下幾種體温奧祕與健康尤其密切。
36℃~37℃：免疫力最強。石原結實認為，正常的體温意味着基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養分，能提升白細胞的功能，有助於抵抗病毒、細菌的入侵，增強免疫力。有資料顯示，體温下降1℃，基礎代謝下降12%左右，免疫力會下降30%左右。
低於36℃：身體出現危險信號。體温低於36℃時，身體就會顫抖以產生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發紅，嘴脣發紫等症狀。現代女性中，由於壓力增加、不愛鍛鍊、睡眠飲食不規律等因素，畏寒症患者增多。體温下降造成血液循環不良，白細胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來。
低於35℃：對老人最致命。體温降到35℃時，被稱為低體温症，患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不願起牀，走路困難，老年人和營養不良者最易出現，秋冬季發生低體温的老人約佔10%。當老年人的體温低於35℃超過24小時，容易出現心跳驟停。
體温降低至32℃時，寒戰消失並出現昏睡;降至28℃時會出現室顫，最終可致心臟停搏;降至25℃時，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱;降至20℃時，心臟將停止跳動。
手測體温最佳處是腹部
體温出現變化時，人們習慣用手摸摸額頭，看自己是不是在發燒，但其實，腹部才是手感測體温最佳的位置。中醫認為，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，用手一摸，如果腹部冰涼，就説明臍下的血液循環不太好。
要想讓體温維持正常，保持健康的狀態，不妨試試下面幾招。
1.室温維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣温是20℃左右，也是世界衞生組織推崇的長壽之鄉。而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。
2.洗個熱水澡。澳大利亞研究發現，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進血液循環，使毛孔張開、神經放鬆，有助清潔皮膚，增強新陳代謝，消除疲勞。
3.經常快步走。人體的“產熱大户”是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經常快走能鍛鍊下肢肌肉，讓基礎體温升高使身體充滿活力。建議每天步行一萬步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。
體温，男女老幼有差別
人的正常體温為36℃~37℃(腋窩)。日本自然養生專家石原結實博士則提出了更精確的範圍：理想體温是36.5℃～36.8℃。體温在24小時內略有波動，凌晨2~6時體温最低，午後1~6時最高，波動一般不超過1℃。
恆定的體温讓我們能夠在不同温度的環境下生存，但不同人羣的體温略有差異。兒童體温略高，可達36.8℃～37℃;嬰兒和老人的體温較低。
特別是早產兒，由於體温調節機制發育還不完善，體温易受環境影響。女性的平均體温比男性高約0.3℃，還會隨月經週期而發生變動。正常女性的基礎體温以排卵日為分界點，呈現前低後高的狀態，也就是“雙相體温”。
排卵前，孕激素少，體温一般為36.2℃;排卵後，體温急劇上升，增幅可達0.3℃~0.6℃，使基礎體温升至36.7℃左右。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現，貧血的女性體温較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%。
中醫更多從陽氣的角度來闡述體温：陽氣是人體抵禦外邪的能力，陽氣足則人體各項功能狀態飽滿，陽氣虛則功能狀態低下。陽氣不足的人體温會偏低一點，一般在35.5~36℃之間。陽氣與大自然息息相關，也就是常説的天人相應，比如冬天就要講究潛藏陽氣，否則來年容易生病。
正常體温的影響因素
體温並不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運動和情緒的變化等因素而有所波動，但這種改變經常在正常範圍內。
性別因素
一般女性較男性稍高，女性在月經前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種波動主要與孕激素分泌週期有關， 女性的體內脂肪較男性為高這也應該是一個原因。
年齡因素
新生兒體温易受外界温度的影響而發生變化。因為新生兒中樞神經系統發育尚未完善，皮膚汗腺發育又不完全，從而體温調節功能較差，容易波動。兒童代謝率高，體温可略高於成人。老年人由於代謝率低，故體温偏低。
晝夜因素
一般清晨2-6時體温最低，下4-8時體温最高，其變動範圍約在0.5-1℃之間。這種晝夜有規律的波動，是由於人們長期的生活方式如活動、代謝、血液循環等相應的週期性變化所形成的。而長期從事夜間工作者，週期性波動則出現夜間體温升高，日間體温下降的情況。
情緒與運動
情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌收縮，均可使體温略有升高。
此外，外界氣温的變化，進食等均可使體温產生波動。
排卵期體温
月經週期規律，每週期為28--30天，排卵一般在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵後4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。月經週期中，排卵以前的基礎體温常較低，正常每日清晨起牀前的體温(即基礎體温)在37度以下，約在36.4--36.6度左右。排卵時體温稍下降，排卵後體温平均上升0.5度左右，一直維持到月經來潮前才開始下降，再恢復到原來的體温水平。
結語：對於我們自己的體温要時刻的掌握，因為人是恆温動物，一旦體温出現異常，就會容易生病。在平時的時候，年齡、運動或者情緒都會對我們的體温產生一定的影響，所以要保持積極向上的心態！
