立夏就要到了，天氣也開始炎熱了，很多人開始出現了食慾不振的情況，那麼該如何緩解呢？夏季吃什麼好呢？有哪些食物可以吃的嗎？接下來本站小編就為您介紹夏季養生的食物。
夏季養生的食物有很多，有的就在你的身邊，只是你不知道，一起去看看吧！
護心食物
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
護心瓜果
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：不僅具有煩止渴、清熱解暑的作用。還可以緩解熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便祕者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯的功效想必大家都知道對吧，不僅養生，還可以緩解衰老呢。
主要是因為人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨着年事的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來説，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化;同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。
推薦食譜
肉沫紫菜粥
材料：大米100克，豬肉末25克，紫菜少許。
調料：鹽適量。
做法
1.大米淘淨，用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝水;紫菜洗淨，撕成小片。
2.砂鍋中倒入適量冷水，放入大米、豬肉末，大火煮沸後改用小火熬至黏稠。
3.加入紫菜、鹽、大火煮沸即可。
紫菜玉米眉豆湯
材料：水發紫菜30克，玉米棒2段，眉豆100克，蓮子75克，豬瘦肉75克。
調料：薑片、鹽各適量。
做法
1.紫菜、玉米棒、眉豆和蓮子分別洗淨;豬瘦肉洗淨，切片，放入沸水中略燙。
2.砂鍋中加適量清水，大火燒沸，放入玉米棒、眉豆、蓮子、豬瘦肉片和薑片煮沸，轉小火煲90分鐘左右，放入紫菜再煲30分鐘，放鹽調味即可。
夏季養生小常識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體温;
3、温水沖澡：最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部温度;
6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的工具，裏面預充的液體有降温效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降温醒腦;
9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液温度。
結語：對於夏季改吃什麼大家知道了吧，這些食物都是在我們的生活中很常見的，只是我們經常會忽視他們的存在，對於夏季養生的一些小常識你記住了吧，記住這些讓你過好夏天。
