血糖的高低與我們的身體健康有着非常重要的因果關係，高血糖會引起多食、易飢餓等症狀，所以及時的發現症狀並接受檢查才是關鍵。那麼對於血糖值數到底是多少才算是正常的範圍內，一般我們會建議空腹去醫院檢查出來的血糖值為準，因為吃飯後的血糖與飯前的血糖是有很大的區別的，到底我們自己要如何來判斷自己的血糖指數是高了呢？一起看下。
方法：
1.空腹超過6.0，餐後超過11.1或負荷試驗中兩小時血糖值大於11.1可以考慮為糖尿病，要注意飲食和做運動，減少攝取糖和碳水化合物，每天進行約30分鐘的運動。針對一直吃藥，血糖指標降不下來的情況，建議不要盲目更換藥物劑型或是劑量。以免血糖波動，加快併發症的出現.
2.厭食，體重減輕，虛弱無力.
3.一般人正常的血糖值為空腹3.9-6.1毫摩爾/升，餐後兩小時不超過7.8毫摩爾/升。若血糖超出空腹6.1毫摩爾/升和餐後兩小時7.8毫摩爾/升，那麼就是高血糖。當血糖高到一定程度時，即空腹血糖大於或等於7.0 毫摩爾/升或餐後兩小時兩次血糖大於或等於11.1 毫摩爾/升，那麼就可以確診是糖尿病.
建議：1.可適當食用凍幹桑葉、海魚、菠菜、大豆製品、花生、綠色蔬菜、山楂、棗、蝦、海蜇、海帶、蘿蔔、杏仁、西紅柿、蛋等食物。
2.山藥：能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控.
對於高血糖的患者朋友們來説在飲食上一定要注意儘量的要做到少吃多餐，另外不要暴飲暴食，少吃蛋白質的食物其次是儘量的不要吃含有糖分的食物，可以多吃些維生素的水果，儘量多吃些黃瓜或者西紅柿，最後建議我們可以適當的做些運動。
