你是否也有失眠的困擾，每當夜深人靜萬籟俱寂的時候，你是否還是睜大雙眼盯着天花板。雖然經過了一天的勞累，卻怎麼都睡不着，下面來跟小編一起看看，都有哪些方法能解決你的失眠問題吧。
失眠有以下情況：入睡困難、不能熟睡、睡眠時間減少、早醒或醒後無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢、睡過之後精力沒有恢復。
失眠時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復，容易被驚醒、有的對聲音敏感、有的對燈光敏感，很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠根據發生週期可分為
1、短暫性失眠(小於一週)
偶發，屬於輕度，對生活質量影響不大，較容易得到解決。
2、短期性失眠(一週至一個月)
不間斷髮生，屬於中度，伴隨着一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)。
3、長期性失眠(大於一個月)
每晚發生，屬於重度，嚴重影響生活質量，臨牀症狀表現很突出。
當你發現自己有這些症狀時，你應該怎麼做呢？
失眠怎麼調理
一、調整情緒，保持樂觀心態
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悦的心情持續到入眠。
二、分析原因，快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激動，還是因為心情不好，或者説工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
三、自由聯想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個自由的放鬆的場景，比如説你喜歡大海，就想象着自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的温暖海風，吹拂着你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
五、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不着，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。
六、千萬不要賴牀
很多朋友，躺在牀上睡不着時，情願在牀上打滾，也不願意起牀，因為他們認為只要睡在牀上，就算沒有睡着，但也已經得到休息了。其實這是錯誤的，躺在牀上睡不着，那麼就起牀做其他的事情，比如説看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到牀上去。
七、長期失眠請及時就醫
失眠會與本身身體機能有關，醫院可有針對性的治療。現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
失眠吃什麼好
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
3. 桂圓：性味甘温，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入温開水內慢服。
結語：通過小編的介紹，你是不是知道該如何對待失眠了呢？如果你正在被失眠困擾，或者你身邊的朋友正在被失眠困擾，那麼不妨試試小編的方法，祝你們每天都能安然入睡，滿滿的精力迎接新的一天。
