晚上睡覺睡不好，失眠症狀經常有是一件困擾的事情，因為第二天要上班，工作，這些都需要好精神，需要養足精神才會有良好的工作的態度。造成人們入睡困難的原因有很多，可能是心裏有事，或者是生活問題等，該怎麼辦呢？下面跟隨本站一起了解關於失眠的相關問題吧。
長期入睡困難試試這些方法
1、喝一杯熱牛奶
長時間的睡不好，這是很苦惱的，不但對生活有影響，而且對於身體的健康危害也是很大的，如果想要早點入睡，患者一定要改掉一些生活不不良的生活習慣，有些失眠的患者都有睡前玩手機的習慣，大腦經過手機輻射的刺激情況下，很容易就會出現入睡困難的一些相關問題，所以説在睡覺之前一定不可以玩手機，可以喝一杯熱牛奶，改善睡眠是有一定的幫助的。
2、可以試試泡腳的方法
每天都能夠安然的睡個好覺是每個人都希望的，此時失眠患者可以睡前用温水泡腳半個小時左右，在保健的過程中適當的按摩自己的腿部，讓身體徹底的放鬆下來，將自己睡覺的牀弄的舒服一些，蓋上被子躺在牀上，不要想一些影響睡眠的事情，可以有產的幫助睡眠。
3、避免睡前的一些小習慣
很多的失眠患者晚上都是怎麼也睡不着的，主要是因為精神可能比較緊張，尤其是當晚上吃完飯後不要接着躺牀上，可以試着出去散上一個小時左右的步，可以有效的促進身體的血液循環功能，讓身體肌肉放鬆下來，再回來洗個熱水澡，放一些輕鬆的輕音樂，身體就會慢慢的放鬆下來，大腦也會慢慢的放鬆下來，接下來就會睡着了。
4、可以做些削弱睡眠的事情
讓牀充分的發揮好睡眠的功能，不要讓牀成為學習，工作的一個場所，躺在牀上的時候看書，看報，或者是談些興奮的話題都會削弱與睡眠的一些因素，平時的時候還要注意飲食，晚上的時候別吃太多，或者是空着肚子睡覺，這兩種情況同樣會影響睡眠。
5、做好放鬆的心情
睡前可以讓自己先得到放鬆，避免從事刺激性的工作和娛樂活動，也儘量不要從事過分緊張的腦力活支國，可以更好的遠離狂躁症，睡前最好是洗個熱水澡，聽一些柔和舒緩的輕音樂，對人們儘快的入睡是有好處的。
失眠如何調理？
1、分析原因，快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激動，還是因為心情不好，或者説工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
2、自由聯想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個自由的放鬆的場景，比如説你喜歡大海，就想象着自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的温暖海風，吹拂着你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
3、深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
4、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不着，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。
5、千萬不要賴牀
很多朋友，躺在牀上睡不着時，情願在牀上打滾，也不願意起牀，因為他們認為只要睡在牀上，就算沒有睡着，但也已經得到休息了。其實這是錯誤的，躺在牀上睡不着，那麼就起牀做其他的事情，比如説看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到牀上去。
6、長期失眠請及時就醫
失眠會與本身身體機能有關，醫院可有針對性的治療。現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
