夏季温度在不斷的升高，當人們的生活開始沒有規律的時候，會經常的熬夜加班，會有飲食不規律，或者是食用過於辛辣和油膩的食物時，體內就會產生內熱，那麼我們應該怎樣祛濕呢？怎樣除口臭呢？祛濕妙招有哪些呢？祛濕的食物有哪些呢？今天一起隨着小編來了解一下吧。
內熱、外熱一起來，會讓人體感覺到極其的不舒服人體很容易感受到外來的濕邪侵襲，這個時候身體會出現渾身無力、舌苔濁膩、食慾不振、心煩氣躁、身體疲睏、感覺到口渴噁心等等症狀，中醫上面講這樣的症狀稱之為“夏日傷寒”或者是濕熱病。
長痘、口臭口乾等症狀，都是體內濕熱在作祟。這時，應該注意通過各方面的調養來保持身體的活力。
如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾，可能是體內濕熱過盛。
年輕人都會長青春痘，在中醫裏面我們稱之為痤瘡，它們形成的根本的原因在於濕熱而導致的痰凝血瘀，然後生成的痘痘。如果你沒有及時的調理的話那麼就很容易會化膿。然後生成暗瘡。
濕熱體質之所以容易得這些，就是因為體內濕、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出信號，因此長痘或者化膿。
有些人口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有濕熱。用中醫的話來説，濕屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。濕熱的人體就是濕、熱二者廝 殺的戰場，無論哪一方力量更強大，戰場所在都是元氣大傷的地方。
由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。
這一系列的症狀都是通過外在的調理而不能夠根本的去解決的，所以，清除體內的濕熱。排出濕氣，調理身體才是最佳的最有效的途徑。
夏日濕熱病三大誘因
1、 天氣悶熱
近來受悶熱天氣影響而患夏季濕熱的病人明顯增多，其中，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見。
夏秋人體代謝旺盛，能量消耗較大，但由於天氣悶熱，排汗不暢，就造成濕氣積聚。若疏於調理，則容易導致濕熱病。
2、 潮濕多雨
在夏天，特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和經絡裏。
這時，身體裏的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂着東西一樣，即中醫所説的“化熱”，時間長了，就形成濕熱。
因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮濕的環境，能夠避免外感濕邪，還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。
悶熱夏季祛濕妙招
祛濕第一招：調整作息睡午覺
濕邪入體的人，早上起牀會覺得頭暈、腿肚發酸;還會出現排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。
如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或説話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況了。
應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。
白領人士經常晚上加班，此後邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補充。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛濕第二招：“對症下藥”做食療
1、醒脾 芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。
2、清脾 具體來説，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，説明身體裏有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
3、祛熱 脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
4、驅寒 寒濕毒多見於冬天，但少數人夏天也會有，一般為寒涼體質，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛濕。
祛濕第三招：調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。
方法步驟
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種痠麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之後可以漸漸加長時間。
祛濕第四招：按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥，嶺南天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。
桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗温水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。
通過温水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
推薦祛濕的食物
1、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
2、洋葱：具有和胃下氣、化濕祛痰等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
4、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
5、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
7、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
結語：通過對上文的理解與認知，大家是否瞭解了在夏季的時候怎樣祛濕最好，應該怎樣進行調理才是最關鍵的，在祛濕的時候應該吃什麼大家都明白了吧，那就讓我們一起來改變體內的濕熱一起祛濕吧。
