嗓子難受，感覺嗓子裏有痰咳不出來，咽不下去？倦怠、臉上容易出油、頭髮容易出油？這些都是濕熱的症狀。濕熱常常被忽視，小編今天就跟大家講講濕潤是什麼，濕潤體質如何調理及濕熱吃什麼好。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》中説：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致濕熱內藴，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中説：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀”。
即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象。《温熱論》中説：“有酒客裏熱素盛，外濕入裏，裏濕為合。在陽之軀，胃濕恆多。在陰之體，脾濕亦並少，然其化熱則一”。
意思是説，常飲酒、內熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕。陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。
成因
濕就是水濕，分為外濕和內濕。
內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位於中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。
外濕是由於氣候潮濕或居住環境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。因此濕與脾臟的關係最為密切。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰並制陽，也易產生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。
濕熱是指濕和熱同時在人體內存在。濕熱體質以濕熱內藴為主。濕熱內藴就是濕熱藴於脾胃和肝膽。
陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱燻蒸而使陽氣更受損傷。
飲食調理
濕熱天氣，濕熱體質的人該如何調理呢？
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶：偏於温性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有温中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺衝着喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。
熱性體質調理
熱性體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。
食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便祕。蜂蜜的食性是有區別的，有的是涼性蜂蜜，有的是熱性蜂蜜，比如槐花蜜就是涼性的，而棗花蜜就是熱性的，治療熱性便祕最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。
儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大葱、大蒜等。對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛温助熱食物，應該少食和少飲。
濕熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。在生活中要學會吃。會吃才能健康。健康才能長壽。
濕熱吃什麼好
中醫最怕濕邪， 用燥濕的辦法，十有八九會傷了津液，濕邪仍是除不去，所以中醫裏除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等湊合濕邪的法子，那麼到底濕熱吃什麼好？
濕氣逢寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，為什麼現代人的病那麼龐雜，那麼難亂？由於他們體內有濕，體外的邪氣老是和體內的濕氣裏應外合，牽涉不清！怎樣能斷定本人體內是否有濕呢？
最便捷的方法是望大便。如果大便不成形，臨時便溏，必然體內有濕。如因大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝上來，這也是體內有濕的一種表示，因為濕氣有黏膩的特色。
假如有即祕，並且解進去的大便沒有結果形，那解釋體內的濕氣已經很重很重了。假如您其實不願意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內有濕的表示。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，闡明濕邪越厲利。
濕熱吃什麼
紅豆
有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，藉助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食後有利於康復痊癒。
薏苡仁
性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。
白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功。
綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。
冬瓜
性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。
絲瓜
性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。
西瓜
性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使濕熱之邪從小便而去。
山藥
性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫認為，脾為後天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣於脾失健運，濕熱內生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。
白茯苓
性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲濕，故皮膚濕疹者宜食。
馬蘭頭
性涼，味辛，有涼血、清熱、利濕、解毒的作用。
枸杞子
性涼，味甘苦。枸杞頭有清理血熱作用，用枸杞頭煮湯飲服，可見療效。
黃瓜
性涼，味甘，可除熱、利水、解毒。
金針菜
俗稱黃花菜。有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合併感染者，均宜常食。
濕熱的人還宜食用的物品有蘿蔔、菊花、青菜、黃芽菜、豇豆、蠶豆、節瓜、玉米鬚、金花菜、馬鈴薯、黑木耳、百合、苤藍、茭白、芋頭、莧菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、綠豆芽、豆腐、胡蘿蔔、番茄、蓴菜、番薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋果、橘子、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓、鴨肉等。
結語：濕熱是中醫專業名詞術語，用中醫的方法解決是安全有效的。小夥伴們如果被濕熱困擾，不妨仔細看看上文介紹的食物療法，都是簡單的食材，平時食用時就可以在家輕鬆去濕熱哦！
