喝水是我們日常生活中非常常見的一件小事，但是你知道嗎？喝水不僅僅是喝一杯下肚那麼簡單的。如果你正確的喝水，不僅對身體有好處，而且還能解決身體的一些小毛病呢。今天本站的小編就來告訴你一些解決身體小毛病的喝水常識，一起來看看吧。
色斑：晨起一杯温水
臉上長有色斑那是因為我們的體內的毒素積聚的太多了，而此時將它們排除的最好辦法就是正常排泄。可以選擇在晨起後喝一杯温水，有助於促進腸蠕動，利於排便。而且在晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”，可有效減少黑色素的形成。
感冒：比平時喝更多的水
感冒時醫生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體温又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的症狀。
如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助於驅散風寒。如果體温較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。
便祕：多喝綠茶
綠茶在我們的生活中很常見，而且經常喝綠茶不僅可以利尿，而且還能排便。在正常情況下多喝水利尿，但對便祕作用不大。易便祕的人每天至少喝1500毫升水，預防便祕。若想緩解便祕最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
運動後燥熱：間斷性小口補水
運動後體温會驟然上升，隨着大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的循環，並調節體温，增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水，否則會進一步增加心臟負擔，甚至發生水中毒，應該間斷性小口補水。
肥胖：餐後半小時喝點水
如果喝不夠水，身體的脂肪就不能順利代謝，使體重更易增加。人體內很多反應都以水為介質，產生的毒性物質也要依靠水來排出，適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。
減肥的人應該在用餐半小時後喝水，增強消化功能，有助維持身材。
咳嗽：多喝熱水
很多人不注意保暖就會出現受涼從而咳嗽的症狀，這個時候最好的方法就是選擇多喝熱水，因為熱水不僅可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮咳作用。
失眠：醋兑水喝
很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。
但醋並不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀釋後再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完後還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人儘量不要用這種方法。
煩躁：玫瑰泡茶喝
天熱時，人容易煩躁，此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能理氣解鬱、活血散瘀、温養心肝血脈、舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
不過需注意的是，喝前要請中醫師把關，由於玫瑰花有活血作用，經期月經量過多的女性不要喝。
怎樣喝水
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負擔，也不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多女人把起牀後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。温開水或温水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏説的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽説過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15-20分鐘補120-240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
總結：通過小編上文的介紹，你知道喝水都有哪些好處了嗎？小編介紹的一些關於解決身體小毛病的喝水小知識你都掌握了嗎？因此，大家在平時一定學會如何正確的喝水，千萬不要盲目的去喝！
