我們都知道水對於我們的身體是多麼重要，我們的身體中絕大部分都是水，所以我們喝水也有利於我們身體的健康，但是喝水也有誤區，那麼喝水有哪些好處呢？又應該怎樣喝水呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、喝水的重要性 2、十五個喝水祕訣助健康
3、喝水的十大養生功效 4、生病喝水的好處
5、喝水的正確方法 6、上班族喝水的訣竅
7、一週見效的喝水減肥法 8、喝水的九大誤區
喝水的重要性
喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助於補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗後，只要是喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。
水的重要性
水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用;水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行;沒有水就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行;水的比熱大，可以調節體温，保持恆定。
當外界温度高或體內產熱多時，水的蒸發及出汗可幫助散熱。天氣冷時、由於水儲備熱量的潛力非常大，人體不致因外界寒冷而使體温降低，水的流動性大。一方面可以運送氧氣、營養物質、激素等，一方而又可通過大便、小便、出汗把代謝產物及有毒物質排泄掉。
水還是體內自備的潤滑劑，如皮膚的滋潤及眼淚、唾液，關節囊和漿膜腔液都是相應器官的潤滑劑。
成人體液是由水、電解質、低分子有機化合物和蛋白質等組成，廣泛分佈在組織細胞內外，構成人體的內環境。其中細胞內液約佔體重的40%，細胞外液佔20% (其中血漿佔5%，組織間液佔15%)。水是機體物質代謝必不可少的物質，細胞必須從組織間液攝取營養，而營養物質溶於水才能被充分吸收，物質代謝的中間產物和般終產物也必須通過組織間液運送和排除。
十五個喝水祕訣助健康
都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢？喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢？下面就一起來看看吧。
自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質。
飲料並不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內缺水。
暢飲與美容無關
如果喝水少的話還會出現便乾的現象，甚至便祕，臉上也會出現一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就只靠補充水分的話，這對膚質和膚色的影響也是非常有限的哦。
不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應儘量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。
餐前補水最養胃
進固體食物前，先小飲半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
淡鹽水
不適合心臟功能不好，有高血壓(心胸外科，心血管內科)的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。
多喝看不見的水
如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利於這個機會來補水吧。
愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、後都要補水。
喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的pH值不平衡。
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。
喝礦泉水
礦泉水由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康。
甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。
維生素C飲料
維生素C飲料多喝無益，適量即可。
三個時刻喝水養護心臟
清晨醒後
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脱落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。
深夜醒來時
腦血栓(腦外科 神經內科)和心肌梗死(心胸外科 心血管內科)多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉(消化內科)、嘔吐症狀時。
喝水的十大養生功效
1、色斑：清晨一杯涼白開
很多人都聽説過早晨喝一杯水對身體有好處，人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。
如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒：要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降温，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體温的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
3、胃疼：經常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的温度要超過60℃，這個温度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
4、便祕：大口大口地喝水
便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
便祕的人要大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。
5、噁心：用鹽水催吐
噁心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴重嘔吐後的脱水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
6、發熱：間斷性、小口補水為宜
我們這裏説的發熱，是説當你劇烈運動後，身體的温度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體温，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
7、肥胖：餐後半小時喝一些水
有些女孩有着這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。
身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、咳嗽：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
9、失眠： 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體温下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，温暖的環境必不可少。
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人温暖的外環境，彌補體温下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對於身體有着獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
10、煩躁：多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
生病喝水的好處
現在醫生一般都不建議輸液，除非到了必須要輸液的地步，一般都是讓你吃藥、多休息，最主要的是多喝水，多喝温水，這是為什麼呢？多喝水為什麼就能好的快呢？今天小編就為大家揭開謎底。
1、打噴嚏
打噴嚏是身體的應激反應，當病原菌、灰塵、花粉等進入鼻腔後，機體防禦系統就會通過打噴嚏的方式將它們排出體外。
2、咳嗽
如果打噴嚏沒有將病原體排出體外，進入上呼吸道、支氣管，那麼身體的第二道防禦系統就會將它們咳出去。我們很多時候會覺得咳嗽是病，立即吃消炎藥阻止，這就會把要排出體外的病原菌又壓回身體裏面去。
3、乏力沒有食慾
此時身體會啟動第三個防禦系統，要保證充足的休息，來對抗病原體，此時就算再沒有食慾，我們也要多吃飯，如果實在吃不下，就喝點蔬菜汁、果汁等等，提高機體的免疫力。
4、發燒
如果上面三道防禦系統都不行，機體就開始了第四道防禦系統，表現為發燒，將病原體燒死，當温度升高到38.5度時免疫力會增加一倍，温度升到40度大部份病原體將被燒死，此時我們只要大量喝水，就不會燒壞，但是此時如果藥物退燒，就相當於幫了病原體的忙，解救了它們。
5、過敏
發燒過後，身體還有第五道防禦系統，表現為過敏，防禦系統要將血液中的病原體排出體外，出現皮膚過敏的情況，此時不知道的人就會塗抹一些藥膏，這樣又把病原體壓進體內了。
6、發炎
五次都不能將病原體排出體外的話，機體就會將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，外在表現就是紅腫熱痛，此時我們又吃大量的抗生素，身體就只能啟動第7個防禦措施了。
7、潰瘍
防禦系統是寧可發炎的地方爛掉，也不會允許病原體在身體橫行霸道的，因此發炎處出現潰爛。
8、纖維化、硬化、疤痕化
當然了，身體不會潰瘍無限制的發展下去，因此會將潰瘍處包裹起來，疤痕硬化後病原體就不能到處活動了，此時人們有開始服用大量的抗生素，臨牀發現50%的死亡跟硬化有關。
9、癌變、腫瘤化
癌細胞一般是在身體情況比較差的時候出現，如嚴重缺水、缺氧、缺營養等，從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10-15年時間，從綠豆大小發展成雞蛋大小隻需要一年，因此癌症的潛伏期最少都有10-15年時間。
從噴嚏發展成癌症，其實也不像説的那麼容易，只要我們多聽聽身體給我們反饋，給機體補充充足的水分，讓新陳代謝可以順利進行，多休息，養成健康的生活習慣，那麼就可以遠離疾病困擾。
喝水的正確方法
1、清晨慎補水
許多女人把起牀後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體温的牛奶，果汁或冷水，可以換作温熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有着同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物所謂利水
是指能增加身體水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。
補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，皮膚很容易生小痘痘。雖説如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裏面含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專着中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
6、水裏的“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脱水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的温度也講究，過高不利於降低體温散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，温度在10左右。
8、警惕酸味飲料各種果汁
飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的pH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶，對體重的影響相當可觀。也的確聽説過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
上班族喝水的訣竅
白領人羣易患的疾病，如風寒感冒、精神狀態差、腸胃不好，甚至甲肝都有可能是喝了不安全的水造成的。
中山大學公眾衞生學院營養學系教授、預防醫學研究所副所長蔣學勤説，喝水最重要的目的就是補充水分，而不是補充所謂的微量元素、礦物質，因為在六大營養元素———水、礦物質、蛋白質、維生素、脂肪、糖當中，水是最重要的，補水是首要目的。市面上所謂喝水補充營養是沒有科學根據的，在當前水環境污染嚴重的情況下，喝水要考慮的重點因素是安全，安全飲水最重要。
問：什麼是“安全水”？
所謂“安全水”是近年來興起的對健康飲水的簡稱，主要針對當前一些不安全的飲水而言。大家可以網上搜索(WHO)制定的《生活飲用水水質準則》規定：符合其中31項水質指標的是“安全水”(safewater)。
簡單地説，“安全水”就是喝了對人體無害的水，例如市場上達標的瓶裝、桶裝水，以及部分達到飲用標準、經過煮沸的自來水都可以稱之為“安全水”。
問：喝水真的能補充維生素、微量元素嗎？
這種説法存在誤區，科學證明，人體每日所需要的鈣、微量元素等礦物質主要依靠日常的飲食獲得。
美國權威研究顯示，吃一塊豬肉所含的鐵質等於8000杯礦泉水的含鐵量;而水中的微量元素是以微克計量標註的，所以從喝水中獲得的營養可以完全忽略不計。應理性看待喝水補充微量元素、礦物質的説法。
另外要説的是，現在有的飲用水品牌宣稱其弱鹼性，有糊弄大眾的嫌疑。因為水的酸鹼性極易受天氣、季節影響，水質怎麼可能保持恆定？更何況，醫學已經證明了人體的酸鹼度能進行自我調節。
問：上班族喝水有何訣竅？
上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣。每天我們吃下的食物中含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
至於喝水時間，這裏推薦一個“白領喝水時辰表”，按這個做可讓上班一族身體水分處於最佳狀態———
6：30晨起
先喝水250毫升，半個多小時後用早餐;
8：30
從起牀到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脱水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升;
11：00
工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒;
12：40
午餐後約半小時可少喝些水;
14：40
喝上一大杯水，幫你清醒頭腦;
17：00下班前再喝杯水
想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食;
22：00
睡前一小時再喝一杯水。
一週見效的喝水減肥法
很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。如何喝水才能減肥呢？現在就來告訴你正確的喝水減肥法。
清晨起牀喝水
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高！
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脱水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5～2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶
洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性温，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。
迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。
決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。
喝水的九大誤區
1、為了美麗和健康，喝水越多越好嗎
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來説，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
2、水是最好的藥
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
3、早晨起牀後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
4、乾淨衞生的水就是好水，沒必要分酸鹼
由於我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。
5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來説，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水嗎
從健康的角度來説，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脱水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖
説只喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脱水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來説，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
9、桶裝水口感好，乾淨衞生，肯定好過自來水
假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反覆煮沸、保温，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了喝水的好處都有哪些了吧。喝水可以幫助我們提高抵抗力，對抗各種疾病的侵擾，也有利於廣大人士的美容健身。但是要注意到喝水的誤區，希望小編的介紹對大家有所幫助。
