喝水少竟然會惹來一身病人，我們都知道，離開食物約可生存3周，但沒有水只能生存3天左右。可以説一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。而且多喝水也有助緩解一些疾病哦，大家一起來學習一下吧。
不愛喝水竟然會引來疾病
癌症
有科學依據顯示，如果你喝的水較多，那麼發生膀胱癌和輸尿管癌，以及女性的乳腺癌的風險都會大大的降低。美國有一項研究表明，一天喝5杯水的女性，比每天喝2杯水或更少的女性，患結腸癌的比例會降低大約45%左右。
還有一個研究，是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脱水時，會發現她們的心臟二尖瓣脱垂，補充水分後，心臟功能恢復正常，可見，長期脱水十分危險。
哮喘
哮喘是一種很常見的疾病，哮喘還是導致肺功能衰竭的重要原因。對於哮喘病人來説，他們更加的需要多喝水。如果他們想要維持呼吸道的通暢，那麼呼吸的速度就會比一般人要快，這就意味着從呼吸道丟失的水分也會更多。
結石
臨牀觀察發現，患有膽結石以及腎結石和尿路結石的人，飲水量都比一般人的少。這就説明，如果你在生活中有良好飲水習慣，可能得膽結石的比例就會降低很多，為了預防膽結石，每天要至少喝6到8杯水哦。
痛風
痛風是由於人體內尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鑽心，讓人難以忍受。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有一點很重要，每天多喝水，使尿酸能夠通過腎臟排出去。
便祕
很多研究證明，長期便祕會導致人體的腸內菌羣失調。現在還有一種新説法，發表在近期的美國《自然》雜誌上，腸道菌羣紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。
為了緩解便祕和預防三高疾病的發生，我們更要充分的補充體內水分。對於高血壓、高血脂和高血糖的患者來説，如果飲水充足，就能有效的降低血液的黏稠度，進而加快血液循環，預防腦卒的發生。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌着飲用水科技的新高度。
每天什麼時間喝水最養生
第一杯水6：00
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀後喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。
有人説早上起來應該喝淡鹽水，也有人習慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點認為，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。
所以，新鮮的温白開水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。
第二杯水9：00
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時地為身體補充水分，然後開始一天的工作吧！
第三杯水11：00
在辦公室工作一段時間後，一定別忘了起身活動活動，同時給身體補充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
第四杯水18：00
離開辦公室前最好能再補充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現象。
結語：水是生命之源，獲得安全的飲用水是人類生存的最基本需求，所以説，民以食為天，食以水為先。小編建議每天飲水量要在2000毫升左右，也就是説每天至少6至8杯水比較合適哦。
