很多時候，我們的健康也可以在日常生活中的一些俗語中表現出來。那麼是不是這樣俗語傳言都是有科學道理的呢？看看專家是怎麼解釋的吧！
專家解讀健康傳言
很多健康俗語你可能聽過不止一次傳的人多了，似乎也慢慢地成為了“事實”。
1、一天一個蘋果，醫生遠離我。是真是假：此話雖然有些誇大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質，可減少患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助於減少卡路里，幫助減肥。
專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。
2、看電視坐得太近有損視力。是真是假：其實不然。這並不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。
專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，並沒有所謂的最佳距離。
3、傷風宜食，發燒宜餓。是真是假：有點道理。2002年，荷蘭一項研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發燒的細胞數量。
專家新解：不要因為這個俗語而不吃東西。生病時適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水並稀釋可能引起充血的體液。
4、拔掉一根白髮長出兩根。是真是假：完全錯誤。隨着年齡的增長，黑色素細胞減少，或者無法傳送到髮梢，所以導致白髮出現，與拔白髮毫不相干。
專家新解：減少白髮的辦法是染髮，但染髮前要進行皮膚測試。有些滋補品也能起到延緩白髮生長的功效。
5、冬天濕發外出容易感冒。是真是假：也許是。兩年前，科學家將180人分為兩組，其中一組人用冷水泡腳弄濕，結果該組人患感冒的風險增加兩倍。
專家新解：也不必過於害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節到來之前要打疫苗，未雨綢繆。
6、魚能補腦。是真是假：的確如此。2006年，美國塔夫斯大學研究發現，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患痴呆的風險減少一半。
7、吃菠菜肌肉壯，因為菠菜富含鐵。是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產生能量，但多吃蛋白質更能練出肌肉。
專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。
8、掰響指關節會得關節炎。是真是假：恐怕不會。關節炎是關節內發炎，由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致。
專家新解：雖然不會導致關節炎，但並不明智，常這樣做會損傷肌腱。
9、吃辣易得潰瘍。是真是假：並非如此。研究人員發現，人們在吃辣椒之後，胃膜並未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。
專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，儘管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍。
10、吃油炸食品、巧克力長粉刺。是真是假：錯。粉刺與壓力和激素增加有關。
專家新解：注意飲食平衡、經常鍛鍊、減少壓力，一天用温和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌，就不需要擔心粉刺問題。
11、卧牀休息有助緩解背痛。是真是假：這隻適用於背部劇痛的情況。除此之外，卧牀休息對保持肌肉健康和骨密度並無好處。
專家新解：新研究顯示，起牀走動可加快恢復健康，而且有氧運動可以產生緩解疼痛的化學物質。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。
缺不缺VD不用猜
維生素D(VD)，不僅用於預防佝僂病
維生素D營養狀況的評價對於人體的整體健康是非常重要的。現在的研究表明，維生素D已不再僅僅用於預防兒童佝僂病的營養必需品。
充足的維生素D可以降低常見癌症的發生率，防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等;還可以預防流產、先兆子癇、和早產等。孕婦攝入足量的維生素D，可以使胎兒獲得足夠的維生素D，從而降低嬰兒在將來發生糖尿病、哮喘與精神分裂症的機率。此外，給慢性不明原因的疼痛病人補充維生素D，可以有效緩解疼痛。
60%以上人羣缺乏維生素D
維生素D的缺乏與攝入量、皮膚日照時間有關。由於紫外線照射帶來的皮膚癌等問題，各國人羣接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界範圍內，維生素D均呈現廣泛缺乏的現象。美國健康成年人只有23%的人羣維生素D水平充足(>30ng/ml)，65.3%的中國兒童和40%的青春期少女VD水平嚴重不足(<12.5ng/ml)。
維生素D是脂溶性維生素，人體通過膳食攝取和通過皮膚合成，。人體皮膚在光照下合成維生素D3，動物來源的維生素D也是維生素D3，植物來源的是維生素D2，無論是D2還是D3，均在肝臟代謝，形成穩定的25(OH)維生素D。檢測25(OH)維生素D的水平，能科學評估人體維生素D的營養狀況。
對中國部分居民血液中的25-(OH)D3水平檢測發現，約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人羣達到優秀水平。其中，最易缺乏，並因為缺乏容易出現疾病的人羣包括：孕婦、嬰幼兒、老年人。
由於人類生活方式的改變，中青年人羣更熱衷於室內活動，接受日照時間很少，出現了疼痛等亞健康症狀，所以辦公室人羣關注維生素D的狀況已經迫在眉睫。
維生素D檢測有了新技術
近年來，國際研究發現，25-(OH)VD的循環水平是良好的維生素D營養狀況的測試指標，在美國、澳大利亞、新西蘭等國家已經常規進行25-(OH)VD的檢測，並用於藥物治療的療效監測。
在中國，維生素D 的補充主要是與維生素A或者鈣片一起進行的，劑量較少，完全採用的是盲補形式，一直沒有評估手段。現在，這些新技術已經開始在中國推廣。武警總醫院檢驗科引進了國際公認的25(OH)維生素D檢測系統，可以準確地檢測人體內25(OH)維生素D，讓您明明白白地補充維生素D。
大劑量藥物補充有發生維生素D過量和中毒的可能。對服用維生素D的人羣監測維生素D的水平十分必要。維生素D代謝較慢，推薦檢測時間間隔為1～3個月。
如何補充維生素D
在補充維生素D的時候，不推薦複合製劑，宜儘量採用純製劑。因為複合製劑不能足量補充維生素D，還會造成其他成分過量而引起中毒。
目前，中國沒有單純的維生素D膠囊，只有一種兒童補充的滴劑，為400 IU。
美國有醫院使用的是，需要醫生處方的維生素D2，是大劑量4000IU，藥店使用的OTC藥物是維生素D3，劑量為1000IU。
維生素D的補充標準
1.中華醫學會兒科學分會(2008年3月)建議：
早產兒、低體重兒、雙胞胎：2周後800IU/d，三個月後400IU/d。
純母乳餵養的嬰幼兒：2周～2歲，400 IU/d
配方奶餵養兒：如果奶量少於500ml，補充200 IU/d
妊娠後期為秋冬季的孕婦： 400～1000 IU/d，同時監測25-(OH) D3濃度。
2.美國兒科學會臨牀指南：
與中國相比，提前和延長了補充維生素D 的年齡段：
孕婦(妊娠後期)、乳母，不管什麼季節都需要補充維生素D 400～1000 IU/d
3.中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會(2011年3月)建議：
有條件的醫院檢測患者25(OH)維生素D，瞭解維生素D的水平，合理補充。國際骨質疏鬆會建議，老人體內25(OH)維生素D水平要等於或高於30ng/ml(75mmol/ml)。
切勿神化飛秒激光
暑假將至，眾多“眼鏡族”們又開始籌劃着假期間做個激光近視手術，把眼鏡摘掉。筆者從江蘇省人民醫院眼科獲悉，近日來諮詢激光手術的患者劇增，眼科普通門診每天都會接診十餘個“摘鏡心切”的病友，患者中七八成是二十歲左右的學生。病友諮詢的熱點在於飛秒激光和準分子激光的區別，以及何種類型的患者可以接受激光近視手術。筆者就這兩個問題，採訪了該院眼科專家袁志蘭主任醫師。
飛秒激光，全程無刀更精準
“角膜雖然只是薄薄一層，但是屈光度約佔眼睛總屈光度的3/4。眼科醫生可以通過激光改變角膜曲率，重塑角膜彎曲度，達到去除近視的目的。形象點説，激光治療近視的原理就是採用高科技手段，在角膜上雕琢一副永不摘掉的隱形眼鏡。”
“飛秒是標衡時間長短的一種計量單位。飛秒激光是人類目前在實驗室條件下所能獲得最短脈衝的技術手段。飛秒激光可以根據人眼近視的“尺寸”，為患者量身定製需要切削的角膜瓣。這是近視激光治療的“新成員”。
以往部分不能接受傳統激光手術的患者，如角膜偏薄、近視度數過深，以及散光高、瞳孔大者，有些可以採用飛秒激光進行治療。”袁志蘭主任醫師説，“傳統準分子激光手術採用角膜板層刀切削角膜，而“飛秒激光”手術全程由計算機程序控制，採用激光這把無形的“手術刀”切割角膜製作角膜瓣，精確性達到微米級，患者術後可獲得更優越的視覺質量。
理性對待“飛秒”宣傳
“飛秒激光適用範圍廣泛，凡是適合做準分子激光手術的患者都可以接受飛秒激光手術，而部分不能做傳統準分子激光手術的人也可以選擇飛秒激光手術。”這是某些醫療機構的宣傳語。袁志蘭主任醫師告訴筆者，“飛秒激光適合各種近視，這種説法是不負責任的。”
袁志蘭主任醫師指出，雖然飛秒激光手術適應範圍較廣，但仍需要醫生從細節上判斷患者是否適合進行該項手術。病友們必須到專科醫院進行視力、驗光、眼前段、眼底、眼壓、角膜形態、瞳孔直徑、角膜厚度、眼軸等檢查，其中驗光、角膜形態、角膜厚度、瞳孔直徑對手術方案的設計起決定性作用。醫生會根據這些檢查結果，判斷病人是否能夠進行手術以及制訂具體的治療方案。
專家提醒，做治療近視眼激光的醫生決不是一個簡單的手術匠，不光要具備深厚的現代視光學知識，還得根據具體病情為患者制訂一個恰如其分的手術方案。而目前掌握該項技術的專業醫師並不多，因此病友們千萬不可盲信、輕信市場上的某些虛假宣傳。如果確實想就醫，最好選擇到正規的大醫院，以確保醫療設備、治療環境和醫生的技術水平。
手術前後需加強心理疏導
袁志蘭主任醫師特別強調，手術前後，患者需加強心理疏導。大量個例驗證及理論研究表明，眼睛的脆弱性及重要性使其成為影響人們心理的強大應激源。近視激光手術的施行可對近視患者心理產生一定影響。部分患者會在術前產生不同程度的焦慮情緒，少數患者還可能產生恐懼等心理。而術後三個月乃至更長的穩定期裏，很多患者可能隨視力的起伏情況產生相應的心理波動，如不能及時排解，易產生不同程度的心理疾病，將對患者術後的恢復效果產生不良影響。
“臨牀曾遇到這樣的患者：患者術後視力1.0，但仍覺看不清楚，幾乎看遍了專家，各項眼科檢查都正常，閲讀也無障礙。最後去心理科就診，其焦慮恐懼的不良情緒才緩和些。”袁志蘭主任醫師提醒，“有些個性偏執的患者往往術後會產生一定的心理問題，總覺得手術沒有達到期望值，而手術其實做的很好。準備做激光近視手術的病友們，在術前最好能對自己有個心理評估。心理負擔很重的患者在選擇手術時需慎重。”
結語：雖然説事實上並沒有俗語中説的那麼神奇，但是確實是有效果的不是嗎？(文章原載於《益壽文摘》《大眾養生》，刊期：2012.05，2012.07，作者：楊曉麗，謝瞻，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
