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健忘怎麼辦 揭祕六招讓你告別健忘

養生保健 閲讀(1.84W)

健忘不再是老年人的專利了,有些人年紀輕輕的就已經有健忘出現了,這可不是件好事情啊,萬一你忘記了重要的事情該怎麼好啊,所以我們一定要做好提前預防健忘出現的準備。那麼如何預防健忘呢?老年健忘可能是什麼原因引起的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

健忘怎麼辦 揭祕六招讓你告別健忘

揭祕六招讓你告別健忘

我們常説好記性不如爛筆頭,隨着科技產品的不斷更新,我們現在用筆記錄東西的習慣也慢慢的被科技產品給替代了,再加上隨着我們年齡的增大,健忘成了生活中出現的一大難題。

1.通過聯想記人名

有意義的聯想可幫助增強記憶。斯莫爾博士表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2.多次重複記人名

和別人談話時,及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。

3.面部特徵幫記憶

我們可以通過掃視對方的面孔,找出一個容易記住的特徵,比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等這些面部特徵都是非常突出的特徵。通常情況下,你發現的第一個特徵就是以後你能夠香氣這個人的線索。

4.拆分歸類記數字

記數字對老人來説的確是挑戰。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

5.邊做邊説記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲説出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

6.經常吃益腦食物

那些對心臟好的事物對大腦同樣非常的有益,比如堅果、全穀食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利於大腦健康,幫助我們增強記憶力的事物。

六種疾病所致或引起老年健忘

很多的疾病,都有相同的疾病症狀,比如健忘這個疾病症狀,很多疾病都是有的,這樣的話就會讓疾病難以治癒,很多的老年人治療疾病,會根據自己的經驗,認為流鼻涕就是感冒,會自己去買藥,吃感冒藥治療流鼻涕,還有就是會把一種疾病症狀當做是其他的疾病,在治療,這樣的後果都是不利於疾病的恢復,所以老年人要特別的注意。

在生活當中,相信很多中老年朋友們都出現過轉瞬即忘事情的現象,而如果健忘的症狀如果持續了一段時間,那大家就要及時進行身體保健,併到醫院檢查一下了,很有可能是身體患上了某些疾病才引起了健忘。那麼具體易出現健記症狀的疾病都有哪些呢?下面小編就為大家一一道來。

1.更年期綜合徵

美國加州大學一項研究發現,更年期後雌激素水平降低,大腦中神經傳遞物質受到保護更少,因而會影響到記憶。

2.抑鬱症

格羅斯博士表示,抑鬱症會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平,進而導致記憶問題。

3.高血壓

英國南安普頓大學醫院神經病學專家費尼拉·剋剋哈姆教授表示,高血壓會損傷血管內壁,影響大腦供血。因此,45歲前經常忘事,最好查查血壓。

4.偏頭痛

剋剋哈姆教授表示,偏頭痛患者更容易發生暫時性全腦性遺忘症,50歲以上人羣更常見。

5.甲減

謝菲爾德大學內分泌學教授理查德·羅斯博士表示,甲狀腺素水平偏低,全身機能都會下降,包括大腦記憶能力。

6.癲癇

剋剋哈姆教授表示,癲癇發作時,大腦中電子脈衝發生紊亂。如果這種紊亂髮生於大腦海馬區域,那麼必然會對患者記憶造成損傷。

温馨小貼士:易出現健記症狀的疾病就是上面這些了,中老年朋友們一定要重視健忘的情況,並及時接受專業、正規的診斷與治療,這樣是最利於自身健康的。

簡單小動作讓你告別健忘

最近,很多朋友們都反應自己的記憶力減退,其實記憶力減退一部分是因為腦細胞在不斷的減少,而對於上班族還説,記憶力減退的還一部分原因是,室內氧氣含量低。無論是什麼原因,我們都想盡可能的提高記憶力。怎樣提高呢?今天教大家做幾個日常小動作,輕鬆改善健忘現象。

專家説,一個成人的大腦約重1500克,佔其體重的2.5%左右,氧耗量佔全身總耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧,僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈,眼前發黑、冒金星,甚至暈厥,危及生命。久坐辦公室的人,常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺,這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。

幾種提高記憶力的方法

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高

頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。

不經意間的伸懶腰,對大腦也有好處

身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力,延緩大腦衰老

隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。

一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,增強大腦記憶力

叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。

多動手指能刺激大腦

手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

“邁開腿、勤喝水”

大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以説下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用。一週慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,説明你體內已經相當缺水了。

温馨提示:長期在辦公室工作的人,一定要利用空閒時間多運動,多走出來看看外面的世界,遠離電腦帶來的各種問題。

結語:現在健忘也變得年輕化了,所以不管是老年人還是青年人都要預防健忘的提早出現哦,預防健忘的方法和事物也比較多,大家可以選擇適合自己的。同時,老年人如果健忘比較嚴重的話,就要查查是不是身體還有別的問題了。