立秋之後，天氣漸漸轉涼，很多人都已經穿起了外套。大家都知道，秋季是一個病發非常高的季節，那麼，在秋季我們會經常得哪些疾病呢？在秋季我們要注意哪些養生細節呢？今天，小編便和大家説一説秋季的養生小常識，讓大家瞭解一下秋季的養生之道。
秋季容易患的疾病
傷風感冒多發
秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒。總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫稱"傷風"，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進入秋季之後一定要注意多鍛鍊身體，增強身體的抵抗力，同時還要注意天氣的變化，及時的增減衣物。
支氣管炎
秋天也是慢性支氣管炎多發的季節，因為秋季空氣中的過敏物質較多，容易誘發支氣管炎。所有容易過敏的人士更要注意避免和過敏因素的接觸，注意家居環境的空氣流通，每天打開窗户，讓室內空氣可以得到對流。保持良好的情緒可以增強機體的免疫力和抵抗力。
胃腸負擔加重
人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過後，人的食慾也會隨之有變得旺盛，胃腸的負擔加重。容易導致胃病的復發或者加重胃病。
秋雨病
秋季氣壓低，濕度大，對人的血壓。尿量等會產生影響。容易導致部分人出現沮喪、抑鬱情緒。空氣濕度大也容易滋生細菌，增加了人體患上傷害、痢疾、各種消化系統疾病和皮膚病的機會。
肺炎
秋天容易出現秋燥症狀，而傷害最大的器官是肺部。生病感冒等也極容易誘發肺炎的出現，日常生活中應該要注意加強體育鍛煉，增強肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃養陰潤肺的食物，增加肺部的水分，預防肺炎的發生。
慢性咽炎
秋季慢性咽炎多發，失眠、焦慮、激動，咽部有異物感，作癢微痛，乾燥灼熱等，都是慢性咽炎的一些相關症狀。一旦出現慢性咽炎的症狀或疾病一定要及時診治，以免病情加重。
外寒內濕關節疼痛
秋季的氣候一方面暑濕蒸騰，另一方面寒意襲人，非常容易發生外寒內濕的關節疼痛的症狀。有這種情況的患者要注意做好防寒保暖的工作。
皮膚感染
蚊蟲多，一旦被叮咬之後肌膚容易出現紅腫瘙癢的症狀，搔破肌膚就會繼發細菌感染，出現膿包等。
秋季是由熱轉寒，“陽消陰長”的過渡階段。人體的身體也隨之而改變，因此，秋季養生首要保養體內陰氣，以適應自然界的規律。女性秋季養生生活妙招幫助女性成功養陰，輕鬆舒適的度過漸涼的秋季。
秋季養生之道，七種養生小常識
一、養肺先要寧心神
秋季開始，自然界的萬物開始沉寂，因為這個原因，從而導致我們在這個季節中經常感到憂鬱。如果再去想一些傷感的事，那麼將使我們的心情一直處於悲傷期，身體也會受到影響，導致呼吸不暢。所以，在這個季節中，我們無論遇到什麼事，都要以積極樂觀的態度去面對，讓自己的心情舒暢，呼吸健康。
通俗地説，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裏的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季的天氣大多是涼爽為主，雖然有些時候會陰雨綿綿，但總體來説還是屬於天高無雲的清爽天氣。有些人們即使在這麼好的天氣裏還是習慣性地賴牀不起，每天都到中午才慢慢從牀上爬起來，晚上再熬夜到凌晨兩三點。這樣的生活習慣是非常不好的，在秋季涼爽的天氣中，我們應該早睡早起，每天多鍛鍊鍛鍊，對身體很有好處。
因而着衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易中風。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家户户就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是説，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
因為秋季的天氣大多清爽，所以這個季節是一年之中户外運動最好的季節。無論在什麼年齡段的人們，早上起來後，最好都能運動運動。但在運動的同時，也要注意運動量不要過大，適宜的出點汗就好，切忌劇烈運動導致大量出汗。同時，也要根據自己的身體狀況合理地選擇運動項目。
四、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是説，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。
根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。
目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，並且對其功效讚譽有加。
五、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。
《飲膳正要》説：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較温和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
六、靜坐吐納利身心
在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。
首先，清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，將津液分三次嚥下。
然後稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上齶，用鼻子吸氣。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸“口四”字，但不要出聲，如此反覆做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。
還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反覆做8次。堅持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處。
七、秋季經絡養生
經絡養生與於運動養生的核心是相同的。但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功能的失衡，長期堅持，必有益處。
具體做法：將腳浸入温水中9分鐘;之後，按太淵穴、膻中穴各36次;最後，作6次深呼吸、6次漱津吞嚥。
總結：疾病一直以來都是身體最大的敵人，而在現在的秋季之中，為了我們的身體健康，一定要注意好養生細節。一個良好的養生習慣，可以給你帶來永遠的健康身心。同時，小編希望大家能把文章中的養生常識擴散出去，讓更多的人瞭解到秋季的養生小常識。
