每個節氣都有它自己的養生法，而驚蟄，是春季中穿着很自由的一個節氣，因為這個時候的氣候是不規律的，但是從另一方面也提醒大家，要保養好自己，以免生病。那麼在驚蟄這個時節容易發生的病究竟有哪些呢？我們又該如何預防呢？
驚蟄節氣要謹防四種高發疾病
一、預防流行性疾病
陽春三月，萬物以榮，這個時候的人們也開始了頻繁的活動，而隨着氣温的身高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，大家要注意預防一些流行疾病，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。
另外，春天氣温氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發。那麼怎樣做好防病保健呢？
要有防病意識和堅強的信念
在思想上做好防病的準備，提前瞭解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養氣，防止舊病復發，要堅持服藥，相信自己能抗擊病症。
預防接種
可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。
日常調攝方面要多加註意
多開窗户，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克洗淨，放入水桶中，每週換藥一次)，也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋燻蒸，每週二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天按摩足三裏、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前後，慢性疾病患者最易復發，正所謂“百草回芽，百病復發”。其中哮喘多發於此期，飲食調養的方法很適宜於哮喘輕度發作或緩解期。
因此，應該避免進食過飽，吃的食物不宜太鹹，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。發作期鼓勵患者多飲水，利於排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應，以乳、蛋、豆製品保證蛋白質的給養。
腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當歸6克，海馬3克，水煎服;五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1只，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兑入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調養。
三、風濕
甘四節氣的“驚蟄”。《月令七十二候集解》曰：“……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”其意為春雷響起，驚動萬物，也就是説從這時節起冬眠的生物甦醒了。上週還是料峭春寒，現快到萬物復甦時，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痺、關節活動不利。小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痺，口感好的藥方。
四、腎結石
春日，萬物復甦，百草萌生。隨着人們活動的增多，隱伏在膽道和腎臟的結石也容易發作。怎樣防止和對待膽石症和腎石症在春天的發作呢？ 膽石症發作往往同時伴有膽道感染，嚴重者可致中毒性膽管炎，若救治不及時可致命。因而預防膽石症的發作至關重要，凡確診而願意接受手術者應儘早手術，一時不能手術者要注意避免過度勞累。患者飲食宜清淡，因為油膩的食物會刺激膽汁的排放和改變膽汁的成分，容易促發膽道感染甚至膽源性胰腺炎;可以服一些利膽的中、西藥物;一旦發生右上腹疼痛、發熱和黃疸，要及時送醫院治療。為防治可能引起的休克，運送時須用擔架或車輛使病人取平卧位。凡既往有排尿石史，目前已無症狀者，要多飲水、多活動，防止結石再形成。明確仍有尿路結石者，如結石直徑在1釐米以上，須手術取石;而在1釐米以下者，可大量飲水並增加運動，特別是跳躍式活動，如騎馬、跳繩等，以促進結石排出，亦可佐以排石的中藥。
疼痛發作時可用止痛劑。病者應瞭解，雖然尿路結石引起的疼痛劇烈難忍，但一般不會有生命危險。
驚蟄應該如何養生
早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的温差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脱去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣温上升或出汗時脱去過多的衣服，突然着涼時染得的。
忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要
驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
口感舌燥，吃清淡
氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
精神調養
我們大家都知道，精神愉快則氣血和暢，經絡氣血正常運行，則身心健康，故平時注意加強自我涵養，養成冷靜、沉着的習慣。尊崇明師，選擇益友，多聽美好音樂。
環境調攝
冬季要避寒就温，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭於日”即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
體育鍛煉
春夏應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衞陽之法。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於驚蟄如何養生的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了在這樣的節氣容易高發哪些疾病，大家在日常生活中也要做好預防工作，謹防這四種疾病。
