持續的高温、多雨會使細菌迅速繁殖，梅雨時節也是“細菌性食物中毒”的多發期。人們在飲食上應多加註意，謹防食物中毒。老百姓應多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
勤洗澡適度運動
全身疲乏、四肢無力、體弱心虛。這些都是梅雨期的正常身體反應，那麼用什麼方式可以驅逐這些不適症狀呢？省立醫院中醫科主任李平介紹，梅雨季節造成的氣壓低、濕度大，也就是中醫傳統理論中的“濕”一説。一般情況下，“濕”的造成分為兩種情形：一種是水分多;一種是過熱天氣蒸發地表水分導致的。而目前合肥的濕氣則是水分過多造成。這種天氣下，很多人嗜睡、關節酸脹;胃腸道疾病也隨之增多，女性婦科病容易滋生。除了飲食上宜清淡之外，應多晾曬衣服、被褥。經常洗澡有利於汗腺暢通。適當運動以調節氣血，適應環境。
在梅雨季節，心情憂鬱的人最不舒服。應該注意調節情緒。市民在鍛鍊時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛鍊。
梅雨季節已經來到，不少人出現厭食、睏乏等症狀。中醫專家提醒，黃梅天裏天氣濕悶，要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”瓜果，啤酒在梅雨天也要少喝。
黃梅天空氣中濕氣較重，人容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀，本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重。因此在梅雨季節要注重健脾化濕。
目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是“駐濕”瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱症狀，不宜多吃。啤酒也是“駐濕”飲料，不宜多喝。
專家建議，脾虛者要多吃一些易吸收、易消化的食品，出現舌苔厚膩、四肢沉重、嗜睡等症狀，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。
此外，入梅後天氣潮濕，許多球迷還熬夜看世界盃，胃部很容易出現不適。專家介紹説，功能性胃病主要與天氣環境、精神壓力和生活方式有關。梅雨季節如果不注意生活方式，經常熬夜，會使交感神經興奮，胃黏膜血流減少，導致胃腸道缺氧，造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適症狀。長期熬夜甚至會引起胃潰瘍、萎縮性胃炎。
專家提醒，年輕人要特別注意生活方式健康，養成良好的作息習慣，少熬夜，忌疲勞，保持機體的良好運作。
梅雨天可以多吃些健脾化濕的食物，如山藥、赤豆、扁豆、薏米仁。
