生活中，有很多人的生活習慣都是不健康養生的，比如飯後立馬就吃水果，這樣可是會減壽的，如果你想自己能夠長壽，首先要摒棄下面盤點的20個讓你短命的惡習！
1、飯後不要立即吃水果。現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裏到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裏，以至於還沒來得及被消化就在你 的胃裏發酵了。接下來你的胃裏會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致放屁。
2、租房前先消毒。如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最 易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常温下存活很久。尤其牆壁、牀鋪、衣櫃、馬 桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身。當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排 出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在户外運 動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水。香港中文大學陳楠醫生説：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙。儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙。你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話説，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒。新西蘭物理治療師史密斯説：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最温和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用温水洗臉。一定要用温水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣。缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸。上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從養生營養學角度來説，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病。壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
12、不要放棄食物中的脂肪。首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要説的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。
13、不要把手機放在牀邊。不要把手機放在牀邊，更準確地説是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴牀。體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴牀，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴牀30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
15、不要臨睡前才洗熱水澡。體温太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體温剛好降到最適宜睡眠的温度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體温迅速降低。
16、晚上加餐沒關係。晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會轉化為脂肪。這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損傷視力。長時間盯着電腦屏幕並不會損害視力！你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便説一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
19、復仇類電影使你元氣大傷。你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的機率。
20、巧克力對男人的健康也有好處。巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
使人長壽的11種方法
現代人生活節奏快、壓力大，在這種情況下，如何擁有一個健康的身體並長壽呢？ 俄羅斯不久前出版了一本名為《人類的超極限》的書，作者米哈伊爾·拉杜加向人們推薦了11種能夠使人長壽的養生方法。
1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，後者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節省下來的錢。
2.身體不肥胖，可以增壽3~10年
有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很願意看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如説，有人出生在戰爭飢餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過於肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧祕以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。
3.經常體檢，可以增壽3~10年
儘管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命。事實上，只要能夠及時發現，幾乎所有的疾病應該説都是可以治療的，或者是可以減緩其發展。如果不經常進行體檢，這相當於拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。
4.堅持運動，可以增壽2~5年
堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衞生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的調查研究表明，每天進行適度的運動，甚至是幹家務活都能使人的壽命延長2~5年。
世界衞生組織歐洲地區主任馬克·丹佐博士説：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協調性、平衡能力和力量;另外，對心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經濟。”
世界衞生組織擔心人們不知道這項關於運動與健康的調查結果，因此，該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公眾的健康意識。丹佐博士説：“世衞組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛鍊，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、幹家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛鍊1個小時。
5.平靜對待複雜環境，可以增壽2~5年
經常聽見有人説，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年後不斷用各種各樣不重複的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而解剖之後甚至能在老鼠內臟發現這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭髮會突然變白或脱光。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。
6.好的環境居住地，可以增壽2~5年
居住在原始森林裏和居住在大城市裏肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態環境比較好的地方去居住。
7.不超負荷工作，可以增壽2~5年
長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經濟時代以後，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意乾的事情，這對身體倒沒什麼大礙，否則身體會很快透支，就像一台每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該適度工作和充分休息。
8.經常關注醫學發展，可以增壽2~5年
假如青黴素這種藥物至今還不被人們所知，那麼人的平均壽命會減少10~20年。現在，仍然還有許多人在為保證人體健康而不斷地想出各種行之有效的方法。所以我們應該隨時關注最新的科學發明和創造，以便能夠使用這些新技術和新產品。
9.保持魅力，可以增壽2~5年
你也許認為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經常是聽命於自己的設計。你如果認為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢學森的長壽養生之道身體就會產生與之相適應的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。
10.多動腦，可以增壽2~5年
經常可以看到這樣的事例;一些人在中學或大學畢業後，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業後頭腦裏多年沒有什麼變化，只是外表多了一些成人的特徵。如果到了50歲以後還是這樣，那70歲以後出現老年痴呆症的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。最好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，特別是一些古典作品。
11.多與年輕人交往，可以增壽1~3年
如果你還年輕，與經驗豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經常的話題。在此建議：最好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者乾脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。
每天睡8小時會早死？ 揭祕：加速死亡的7件事
一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？不要着急，以下小編為你一一解答那些日常生活中可致人早死的7件事。
1.每天睡夠8小時會加速死亡
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老……目前最普遍的説法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快”。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
研究人員解釋説，當你的身體醒來卻還賴在牀上時，你縮短了接觸陽光的時間，體温也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。
只有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在牀上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
2.過量補充維生素E會加速死亡害處大
最新研究顯示，維生素E對人體健康弊大於利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的作用，反而會加速死亡。一些長期大量服用維生素E的人認為，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂質的過氧化可產生自由基，自由基會損壞人體細胞，加速老化，並導致心臟病和癌症。有關養生專家指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。但用量過多，就有可能促進氧化對人體的損壞，同時還有可能抑制人體內自然生成的抗氧化劑。
3.吸毒同時飲酒加速死亡
在迷幻派對上，不少吸毒者都會飲酒助興，以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經系統進行研究，近日發表初步的研究成果。研究首階段以20只老鼠為實驗對象，讓它們吸食“K仔”半年，其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當於人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，結果當中八九隻老鼠在數天內死亡。如此看來，吸毒的危害性又多一分，建議吸毒者早日戒毒。
4.常吃這八種東西會加速死亡
(1)皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。
(2) 烤肉：由於烤肉在燻烤過程中，會產生如“苯”等有害物質，是誘發癌的因子。
(3)味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
(4)菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
(5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。
(6)臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
(7)醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
(8)油條：油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
5.久看電視死亡率提高近一半
長時間坐在電視機前的人可要小心了。美國《循環》雜誌網絡版日前發表報告稱，久看電視會損害健康養生，甚至可能使人折壽。《循環》雜誌報告説，澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。
結果發現，與每天看電視不到2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。研究人員解釋説，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。
6.缺乏運動導致早死
世界衞生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
7.心臟病患者常大笑會加速死亡
笑是“喜”的表現，適度的笑有益於身體健康養生，能使人精神振奮、食慾增加。笑可使人體的膈肌、胸腹、心臟、肺臟得到有益的鍛鍊，還可加速血液循環和調節心率，又可使面部、胳膊和腿部肌肉放鬆，從而起到舒筋活血的作用。但有些人笑得過分，會帶來不良的後果。
(1)高血壓病人，大笑會升高血壓，誘發腦溢血;
(2)腦栓塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血的病人，在恢復階段也不可縱聲大笑，以防病情復發。
中國十大最容易早死的職業
1、煤礦工人
中國原煤產量是世界產量的35%，卻佔了世界煤礦工人死亡人數的80%。這個死亡率是南非的30倍，美國的100倍。相關研究數據表明，中國煤礦工人年死亡率為萬分之十一，如果考慮到瞞報等因素，這個數值可能會更高。高死亡率的背後是礦主的高額利潤和一個個不可告人的黑幕。
2、建築工人
雖然我國建築工人年死亡率僅為萬分之零點四左右，但其受傷致殘的可能性之高是有目共睹的。中國的城市繁榮很大程度上是他們背井離鄉、風餐露宿並忍受着低廉的收入隨時可能被拖欠下完成的。而且他們在自己所建設的城市中的生活境遇也不是一般的不如人意，他們強忍着諸如醫療衞生、子女教育、社會保險等方面的不公正待遇的同時，還要不時的遭受所謂有着城市户口的一羣人的白眼。
3、漁業船工
根據中國漁船船東互保協會副理事長孫穎士的調查，中國漁船捕撈業船工年死亡率為萬分之十四，比煤礦工人死亡率高24%。與中國煤礦工人類似，中國海洋漁業船工也從事着最辛苦勞累的職業，可以設想為了生存而選擇遠離陸地，一旦發生事故的危險與無助。這個職業如此危險的原因是，漁民們在經常非常惡劣的天氣情況下出海打魚;絞盤、漁網、籠子等非常笨重的工具也是漁民們的主要殺手，因為一旦海上波濤洶湧，這些工具很可能擊中漁民。
4、城管執法
城管，每個地方都有，城管素質經常成為大眾討論的話題，我們經常會在新聞上看見城管打人，暴力執法，很多時候我看到的城管就是一羣土匪，誠然路邊擺攤有時候是有礙市容，但是我不相信法律賦予了城管暴力執法的權利。並且是對手無寸鐵的老人婦女進行暴力執法。
但與婦女老人，甚至小孩，“搏鬥”任是有“危險”的啊！我們還是要承認這個職業的“風險”很大。城管執法職業危險排行第四。
5、冶金工人
我國冶金工人每萬噸死亡率是美國的20倍，是日本的50倍。雖然很多人對這個行業缺乏必要的瞭解，但就冶金業內人士來看，這個職業不僅充滿風險也充滿無奈。工人防護措施的不足不斷的侵蝕着一個個健康的身體;工人自我保護意識的欠缺不斷的驗證着“事故出自麻痺大意”這句警示。
6、出租車司機
中國道路交通每萬車死亡率約10人，是美國的10倍，日本的20多倍。但這不是出租車司機最大的風險，在很多城市，出租車司機已經成為搶劫的重要目標，雖然缺乏相關統計，但從不斷披露的社會治安案件中可以清晰地感受到這個行業存在的危險。除此之外，職業病也不時的困擾着他們的身心健康與日常養生。
7、消防員
同所有的危險不同，消防員面臨的死亡威脅更加直接和猛烈。他們與火神戰鬥的結果就是：要麼挽救更多的人，要麼自身被火蛇吞沒。消防員是這個世界上與我們關係最為緊密的危險職業之一，他們與死神的周旋也最容易讓我們感動。他們面對危險奮不顧身的精神支撐，源自於對生命的尊重。他們承擔危險，讓更多的人脱離危險。
8、職業運動員
為了成為一個運動員，很多兒童不得不接受早期訓練。兒童接受高強度運動訓練的年齡變得越來越早。許多專家一直在考慮，這種童年時期的高強度訓練是否妨礙孩子們正常的生長髮育以及心理和社交能力的發展。專家們認為，兒童少年運動員與成年運動員不同的一個重要方面是：他們的骨骼、心肺、肌肉等組織器官均處在生長髮育階段。
養生專家們擔心，如此高的訓練和比賽負荷壓在發育還不成熟的組織器官上，可能會損害其功能的正常發育。
肌肉與骨骼的損傷;心理問題;性功能發育;熱應激損傷的危險不可低估。傷病一直是困擾職業運動員的巨大問題，而其逐年走高的發生率足可以説明作為一個職業運動員的危險性。
9、伐木工
這在世界各國都是高度危險的行業，雖然缺乏統計數據，但就公開資訊分析，中國伐木人的職業危險性並不比西方發展中國家低。
10、中國股民
如果哪天有個看似精明的人一臉沮喪地問你：被套了嗎？你千萬不要用怪異的眼神看他，沒錯，其實他是個股民，一個挺不容易的股民。有媒體把做股票列為最危險的職業之一，你或許不以為然，似乎有點聳人聽聞，但事實證明此言並非空穴來風。
中國股市從2000年的2200點一個跟頭載下來，中國股民就再也沒有緩過勁來。“投資有風險，入市需謹慎”，這塊碩大的牌子掛在所有交易大廳最惹眼的地方，這應該是地球人都知道的投資箴言，但潛在的風險抵擋不住現實利潤的誘惑，當誘惑大到可以忽略風險時，風險就開始製造一個又一個美麗的陷阱。
這6個壞習慣會害你早死
人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關緊要的習慣和做法已經給自己的未來埋下了無數健康隱患，説不定就是你現在的一個小錯誤，白白讓陽壽減了幾年！看看下面的文章吧，無則加勉，有則改進！
猶記得當年20出頭，風華正茂，你認為自己的活力永遠也不會枯竭;為了讓自己看起來更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日裏更是抓住一切機會展示自己的年輕魅力。時過境遷，如今的你已經成為了普通人中的一員：和別人一樣揹負着償還貸款的壓力，更多的精力都用於籌劃各類家事，至於休閒娛樂早已淪為偶爾為之的奢侈。
這時候你恐怕就會開始憂心年輕時候不計後果的瀟灑會不會突然間給自己來個逆襲？吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標誌的活動究竟會給日後的身體健康帶來哪些威脅？讓我們來一探究竟。
第一大害：反覆減肥
危害：醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。
近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對於體重超標的人來説，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖着一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衞自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。
再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯着、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的機率要高於其他人。
最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人羣中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人羣三倍之多。
從日光浴的方式來説，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經常處於嘈雜的環境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所説的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨着年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是説，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，説明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來説，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並瞭解症狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨牀症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨牀症狀。
更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠佈公地説出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退、腎虛。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨着酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬於為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來説，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來説，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。
如能堅持15年以上，患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病機率可降低至正常人水平。
在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
久坐一小時早死22分鐘 白領要給下肢減壓
近日有一微博引起了大家的關注，其是説抽一根煙會早死11分鐘，而久坐一小時會早死22分鐘，難道真的是這樣嗎？大家眾説紛其！不過白領們對久坐確實要引起重視，現代很多上班族都是一整天面對電腦，臀不離凳，給下肢造成很大的壓力，並且坐出一身病，比如説肩頸痠痛、下背痛等。那麼，白領日常生活中如何給下肢減壓？下面我們就來介紹下：
第一招 抬腿勾腳尖
功效：伸展小腿肌肉，減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。
做法：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側，先將右腿伸直，腳尖往身體方向壓，維持5~10秒，再換左腿重複同樣動作，算1回，1次可做3 ~5回。
提醒：做時膝蓋伸直，身體挺直、不要往後傾倒，可讓背部貼着椅背，做時會較輕鬆。
第二招 前後弓箭步
功效：伸展大腿前側和小腿，緩和腿部肌肉緊繃。
做法：站姿、雙手叉腰，右腳往前跨一大步、右膝彎曲，左腳往後伸直，腳底板貼地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，換腳重複同樣動作，算1回，1次可做3~5回。提醒：後腳膝蓋打直，前腳膝蓋彎曲幅度不宜超過腳尖，膝蓋不佳者，膝蓋彎曲量力而為。
第三招 小腿幫浦操
功效：讓小腿肌肉收縮、放鬆，有助下肢血液迴流。
做法：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側，雙腳踮腳尖，停留1拍即默數1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起，也停留1拍，共做1~2個8拍。提醒：建議雙手扶着有椅背的椅子或屏風，以免重心不穩跌倒。
以上即是對下肢減壓方法的介紹，温馨提示，白領每坐一小時就要起身活動下，要養成常接水的習慣！
總結：以上介紹的這些短壽惡習，各位一定要改掉，根據小編盤點的11個長壽養生祕訣去做，那你就能活到很久哦！
