現在的人生活條件很不錯，所以大家會比較重視養生方面，而養生無外乎飲食、運動等等，而説到運動，現在的人會在自己閒的時候去運動，有很多是選擇健身房，這樣很方便，而有的人會走出去到户外做一些運動，這中間推薦爬山這個運動，爬山有好處嗎？很多人會想要知道這個問題，下面就介紹一下。
眾所周知，爬山最大好處就是有益於對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
爬山的好處，爬山出汗有哪些益處？
爬山時促進血液循環和能量代謝，體温升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體温升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體温在可以控制的安全的範圍內。有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但要注意出汗後用温水洗澡，及時補充水分和運動後的保温。
爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。
爬山時，隨着高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
需要注意的是，爬山的時候往往會遇到温度變化大的情況，這個時候自己注意應對，自己爬山的時候不要穿的太過單薄，山裏本身會比城市要冷一些，並且往山上爬，容易吹到山風，自己需要帶一件外套，這樣可以遮風避雨，另外自己需要注意自己的身體狀況，以便隨時調整計劃。
