爬山這種運動是一種常見的有氧運動，很多人通過爬山來鍛鍊身體，也有的人是為了打發時間，有的人純粹是愛好，還有的人是為了放鬆自己，這些都是爬山帶給我們的好處，當然爬山的好處不止這些，但是需要注意的是爬山也是有一定的壞處的，很多人看不到它的壞處，容易受到一些傷害，那麼，爬山有什麼壞處？
爬山能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質慢慢增多，免疫細胞數量的增加，可以有效幫助體內的有害物質排出;在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪的燃燒，因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節的功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆等症，經常爬山有利於刺激骨細胞的生長。所以，爬山的好處是非常多的。
爬山的壞處主要是針對並不適合爬山的人來説。爬山首先是要了解自己究竟適不適合爬，對於不適合爬山的人會產生諸多壞處。
這些人不適合爬山：運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
爬山時要注意以下幾點： 1、鞋要合腳(膠鞋和旅遊鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆(運動服和休閒服為好)。2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。4、下山時不要跑着下山，以免收不住腳發生危險。5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
總的來説對於大多數人，爬山還是很有好處的，並且很多人因為爬山而受受益匪淺，所以大家可以多去户外爬山，尤其是有條件的人，平時有時間，並且周邊有一些山，這樣叫上幾個好友一起爬山，呼吸新鮮空氣，欣賞美景，還可以暢所欲言，這樣的光景是很讓人高興的。
