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睡前十分鐘減肥瑜伽有效果嗎

運動健身 閲讀(3.01W)

很多的人喜歡瑜伽,瑜伽能夠放鬆我們的心情和身體,因此經常進行瑜伽的人能夠保證身體的健康,並且能夠預防疾病的產生,所以很多的人喜歡瑜伽,那麼睡前十分鐘減肥瑜伽有效果嗎?那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

睡前十分鐘減肥瑜伽有效果嗎

專家的話:肯定是有效果。從瑜珈的角度來看減肥不是那麼單純的一方面,有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多,其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因,瑜珈分為精神上的等很多原因,尤其女性當精神狀態不好,心理狀態不好的時候,她就會心煩意亂,往往在這個時候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品。

還有一點就是平時的習慣不好,你看有人到健身房鍛鍊,她只是鍛鍊手臂、腹部和腿部,她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如説坐的方式,站立的方式和平時工作的狀態。比如你打字,你的坐姿是什麼樣子的,或者你走路是什麼樣子的,你收腹挺胸就不一樣了。

瑜珈是推廣一種健康自然的生活方式。能量代謝當量由於走路強度極低,所以與慢跑相比,走路減肥在每分鐘的能量代謝當量僅為4 METs,而慢跑可達7 METs。(豆知識:MET指能量代謝當量,音譯為梅脱,是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎,表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。)吸脂是快速的方法。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法,採取上述的方法進行減肥,能夠起到很有效的效果,並且睡覺前進行瑜伽能夠保證睡眠的質量,並且睡前瑜伽也能夠預防失眠的情況發生影響到患者的身體健康,所以想要學習瑜伽的人可以諮詢專家進行解決。