高温瑜伽現在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛鍊方式，達到的鍛鍊效果可以説是很多的，所以平時生活當中，如果有時間的話，那麼女性朋友都可以多去練習這些高温瑜伽，尤其是經常待在辦公室的白領女性缺乏運動，其實對身體健康是比較不利的，所以你可以多去練習高温瑜伽。
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和嚴格的通風系統配合下，在一個小時內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來説，温度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾為高温瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內温度在令體温提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高温瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
“高温瑜伽”的功效：
1． 迅速瘦身。
2． 加速淋巴系統血液循環，排除體內毒素。
3． 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。
4． 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
5． 提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6． 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足，再加以瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
瞭解了上面介紹的高温瑜伽的好處之後，現在你應該知道，為什麼現在高温瑜伽，那麼受歡迎了吧！瑜伽鍛鍊自然對我們的可以達到更好的效果，所以希望每個人都能夠注重這些鍛鍊，更好地幫助自己更好地保證健康。
