練習瑜伽的時候我們會選擇基礎動作的入門，等到身體變得很柔軟後再更換複雜的動作，練習瑜伽的體式是很多的，我們能根據身體的情況進行選擇，比如瑜伽高温體式，此種鍛鍊方式並不是在高温下進行，而是運動後能達到燃燒脂肪的效果，我們一起來了解瑜伽高温體式對身體的好處。
在高温瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高温瑜伽功效：
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高温下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液循環。
瑜伽高温體式適合減肥的患者，當我們要排除身體毒素時也可使用此項鍛鍊方式，瑜伽高温體式的對身體的好處也特別多，雖然在鍛鍊的短時間內我們無法判斷，長時間堅持下去好處就會很明顯。瑜伽可以在家裏隨時練習，此時我們要注意動作的標準性，防止動作不到位引起關節拉傷，就會損害身體的健康。
