經常性的進行一些體育鍛煉，可以有效的提高我們自身的身體素質，打羽毛球就是一個非常不錯的選擇，經常性的打一些羽毛球，還可以有效地提高，免疫力和抵抗力，還可以有效地增強我們自身的身體素質，還可以有效地達到減肥的效果，那麼打羽毛球的瘦身，有什麼益處呢、。
1.打羽毛球減肥效果非常不錯，但是重在堅持，就像我本人，以前跟朋友去打球，主要目的就是減肥，打的時候也很賣力，但是打了一個月，沒什麼效果。就在今年，我從四月中旬開始打球，每週四次，每次兩到三個小時，打到現在我已經成功減了6公斤，而且我吃飯也不忌口，一同打球的也有一個抱着減肥的想法，打了三個月減了九公斤，大家的共同點是第一個月基本沒有什麼效果，從第二個月才會出現效果，所以説重在堅持。建議你每天晚上或者下午打2-3個小時，每次打一個小時，剛出汗就結束了，起不到效果。畢竟你不是一直打單打，所以2-3個小時並不是很累。如果再配合合理的飲食，打球減肥效果很明顯的。
2.打羽毛球鍛鍊其實無所謂説打或者接什麼樣的球能瘦身，重要的是羽毛球是全身性的運動，刻意強求打什麼樣的球反而落了下乘，還不如去做個局部性的運動呢。其實，只要能堅持不懈，多少都會有瘦身的效果，特別是像這種需要長距離跑動的運動，運動量特別大，鍛鍊效果更佳。但是，運動需要適量，所謂過猶不及，特別是夏天，温度高濕度大，並不十分適合運動。建議夏天在早晨或者傍晚進行比較適宜，中午温度高，不適宜運動，以免發生中暑的危險
打羽毛球能否減肥呢，回答並不是一定的，有的人通過打羽毛球達到了瘦身的目的，但是一些人，並沒有達到很好的減肥效果，對於沒有達到減肥效果的朋友們，需要選取一些更有科學性的方法進行減肥，這樣就可以實現自己身材變好的夢想。
