每個人都需要擁有一個健康的身體，也想讓自己的身材更加的完美一些。然而好的身材並不是天生就有的，即便身體比較肥胖，也可以通過後天的努力來塑造。每天堅持運動健身，不但能夠改善健康狀況，還能起到減肥瘦身的作用，效果還是很不錯的，那麼科學健身減肥方法有什麼？
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾
穴位按摩，按摩師説，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
相信大家對科學健身減肥方法有什麼也都很清楚了，在很多人看來減肥是一件很困難的事情，事實上，只要能付出努力，總會有收穫的。即便在運動健身的過程中見效不是很好，也不能輕易的放棄，再加上飲食結構的調整，效果會不錯。
