生命在於運動，運動對於我們人體的好處是非常大的，所以很多朋友都選擇多運動來提高自己的免疫力和抗病能力，運動能夠促進我們的血液循環和新陳代謝。所以我們建議大家可以多鍛鍊身體，多做體育運動，但是運動也是需要選擇時機的，不同的時候我們要選擇不同的運動方式。
那麼在處暑的時候我們應該選擇什麼運動才好呢，我們知道運動的目的就是為了鍛鍊身體，如果我們運動的方法不對，不但收不到好處而且還會起到反作用。
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來説，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。當然，慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應多到户外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中，人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：秋天氣温逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴時間的由短到長。
上文我們介紹了運動對於我們人體的好處，我們要多運動，多鍛鍊自己的身體，這樣才能提高我們的免疫力和抗病能力，不同的時期我們可以選擇不同的運動方式，例如上文提到的在處暑我們應該選擇的運動方式就有慢跑和冷水浴。
