帶着目的騎行 五種騎行方式最能有效減肥

大家可知道，騎車方式有哪些？不同的騎車方式對減肥塑身起着不同的效果，是一種很好的户外運動。下面就告訴你這種減肥塑身的户外運動！

有氧騎車法

以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

強度型騎車法

加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛鍊人的心血管系統。

力量型騎車法

雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

間歇型騎車法

鍛鍊心臟功能：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替循環，可有效地鍛鍊心臟功能。

腳心騎車法

按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。