騎行是一個很好的户外運動，可以通過騎行來減肥，很多人都不知道到底是瘦哪裏，其實能夠瘦腿，並燃燒你腹部的脂肪，讓大家能夠身上有肌肉，顯得曲線特別美。那麼，騎行減肥效果怎麼樣呢？一起來看看本站帶來的詳細介紹吧！
全文目錄
1、騎行可以瘦哪裏
2、騎行減肥效果怎麼樣
3、騎行10公里多長時間
騎行可以瘦哪裏
騎行最大的功效就是瘦腿。
騎自行車時大腿在踩踏踏板，腿部力量不斷得到鍛鍊，經常騎車鍛鍊可以改善蘿蔔腿的現象，使得腿部肌肉線條更好看，健身房一些局部鍛鍊腿部肌肉的器材也是同樣的原理。
其中臀部坐在車座上，肌肉處於持續收緊狀態，這樣可以刺激腹部肌肉幫助燃燒腹部脂肪，手臂也是，手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌得到伸展，肌肉變得更加緊實好看。
騎行減肥效果怎麼樣
因人而異。
騎車時身體大部分肌肉都在牽動着消耗熱量，一般騎行20公里可以消耗500大卡的熱量，因為每個人的基礎體脂率和飲食習慣有所差異，所以最終的減肥效果需要結合控制飲食以及堅持騎行，基礎體脂率比較高的剛開始減肥效果會比較明顯一些，而對於體脂率低的來説幾乎看不到什麼效果，但是可以很好的消耗熱量和鍛鍊身體，如果喜歡這項運動的話可以作為日常的鍛鍊。
騎行10公里多長時間
30-60分鐘不等。
騎行的速度與自身體能、自行車及路況相關，要是在城市內，根據大部分人的體能、路況及使用車輛，根據本導航提示來看，大約需要60分鐘左右才能騎完10公里。
但要是喜歡騎行運動的人羣，喜歡使用公路自行車，體能和車輛的性能更好一些，騎行的速度會更快一些，一般可以在30分鐘左右騎行10公里。
