健康是我們現在關注的大問題，沒有健康的身體，做任何事情對於我們來説都是沒有意義的，在生活中，我們要注意自己的身體，要學會療養身體，多吃一些對自己身體好營養的食物，體育運動對健康的好處有很多，如果我們堅持不懈的鍛鍊身體的話，會明顯發現我們的抵抗力和免疫力比那些不進行體育運動的人要好得多。
體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衞生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是羣眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長髮育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。其特點是羣眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛鍊。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛鍊，也可集體進行。鍛鍊的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。鍛鍊方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重複法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛鍊實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鐘測驗等)。鍛鍊內容和方法的確定及整個鍛鍊過程，都應遵循身體鍛鍊的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恆，適宜的負荷和注意鍛鍊價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
從上面我們可以瞭解到體育運動對健康的好處，所以在日常進行體育運動還是很有必要的，當然僅僅是靠運動來增強體質是遠遠不夠的，更要學會飲食上的搭配，最好是多瞭解一些關於飲食方面的問題，只有飲食和運動完美結合，才能促進我們的身體往健康的方面發展。
