慢跑運動已經成為了現在人人皆知的一項運動，這是一項老少皆宜的運動方式，每天慢跑半小時不僅可以養生，能改善心臟功能，減少心臟壓力，脈硬化，對預防老年疾病，辦公室疾病有着不錯的功效，除了慢跑效果好以外，有不少人在慢跑時會感覺到小腿抽筋，那麼慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢！
引起小腿肌肉痠痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以迴流到心臟，導致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長時間的站立或行走，缺乏規律的休息和鍛鍊(售貨員的職業病)，腿部肌肉太少，心血管功能較差。
小腿肌肉痠痛並沒有遺傳性，最好還是及早治療。得了這種病最重要的是多休息，平時多多按摩腿部幫助血液循環。
下面有3種方式可以自行治療：
多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，維生素C能保持血管彈性。
物理方式就是穿緊身褲、彈力長襪，幫助血管收縮、血液迴流。
運動方面就是加強跑步鍛鍊，改善下肢的血液循環和心血管的總體健康。
大部分人單純的以為慢跑小腿肌肉痛的原因，是平時的跑步時間過長了，但這個想法恰恰是不對的，這和慢跑中的不合理，以及不合理的運動方式有關，小腿肌肉痠痛，並沒有遺傳因素，只要注意平時慢跑的時間不要太久，勞逸結合就會好的。
