如果想要瘦小腿的話，我覺得慢跑不適合，因為慢跑會有助於腿部肌肉的發育，可以建議用一些食物療法和藥物療法，但不可太過於貪戀於瘦身，也要適可而止，給自己定一個合理的膳食習慣，食物的調解法也是一種減少腿部肌肉的一種很好的方法，藥物療法的話儘量少用為好，不宜多用。
1.維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨着停滯，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀 纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
4.鈣 人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5.維他命B羣 雙腿經常疲勞，維他命B可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B的消耗量特別多。
總之不管是用什麼方法減掉腿部的肌肉，都不要過度，保持一個良好的生活習慣和健康的身體才是最好的，不要太過追求於形體美，而放棄了自身的健康，健康的身體才是一個人最基本的本錢，如果沒有一個健康的身體，再好看的形體也就是一張白紙而已。
