如果説是鍛鍊身體想減肥，那麼怎樣才能做到高效同時又很健康不反彈的。那麼就需要將食物與運動雙管齊下的來進行。對於有的人來講，減肥貌似很簡單，別人可以輕輕鬆鬆的就保持了體重，可是為什麼對於某些就是很困難，其實，這個就是習慣的問題。做人要有一個好的習慣，每天運動，那一天做多少個仰卧起坐能減肚子呢？
平坦腹部祕訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裏，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
保持好的身材，需要在日常的生活裏注意飲食，同時要多加運動，結合有氧運動與無氧運動，比如，做仰卧起坐，這個就是無氧的，在運動的過程中鍛鍊肌肉。但是，一天做多少個仰卧起坐能減肚子，還是不能一言而定。要具體情況具體分析。
