男性在結婚之後因為生活好了，有人照顧了，自然就會營養過剩，所以大部分的男性在婚後肚子都會開始肥胖起來。而同樣的情況也會發生在女性身上，結婚後因為生孩子或者是其他原因，腹部的贅肉就會變得非常多。因此，女性應該及時的用正確的方法來減肚子。那麼，仰卧起坐每天做多少個可以減肚子呢？
仰卧起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。30歲以下，仰卧起坐的最佳成績應為45－60個/分鐘；30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25－30個/分鐘。
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
除了仰卧起坐之外，利用業餘時間可以出去做一些鍛鍊，這樣減肚子的功效會更好。比如找一個空曠的地方去跳繩，這樣不但可以有利於身心健康，同時還可以幫助身體其他部位減肥。而且每天的飲食也需要調整一下，多吃一些素食，少吃一些肉食。
