擁有一個好身材是大多數人所希望的一件事，跑步是非常常見的一種減肥的方法，但是卻也有人不禁會發出疑問，跑步真的可以減肥嗎？每天晚上來跑步的話，可以達到瘦身的效果嗎？小編在此告訴大家，跑步是可以幫助瘦身減肥的，但是這必須應該要達到一定的時間與數量，具體有什麼情況呢？讓小編告訴大家。
晚上跑步可以減肥嗎？
跑步是一種常見的運動方式，晚上跑步能否減肥呢？答案是隻要堅持下去，其減肥效果指日可待！
為什麼晚上跑步能減肥？
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。
專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。
生活中有很多的人不喜歡跑步，其實晚上跑步的效果很不錯，我們可以用散步來代替跑步，但是散佈也要有正確的姿勢的，散佈是最為流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以有效的幫助我們解決晚上運動減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運動方法。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
綜上所述，在夜晚如果堅持跑步的話，是可以幫助減肥瘦身的，但是最後小編還是提醒大家，在長時間的跑步之後，還應該要注意好進行一定的拉筋，對於腿部做一定的拉伸運動，這樣可以防止肌肉在小腿的堆積，有利於身體體型的塑造。
