跑步現如今成為了一項最熱門的減肥運動項目。每個人都想要擁有一副又健康、又苗條的完美身材。所以很多人都選擇通過運動鍛鍊來進行減肥，那麼跑步就成為了最受歡迎和最容易被接受的一個減肥方法。有的時候因為早上的時間太過匆忙，所以很多人選擇了晚上跑步，其實晚上跑步一樣也可以進行減肥的。重點是掌握要領。
1、跑步時頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
2、跑步時臂和手的最佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
3、跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
4、跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
5、跑後伸展運動不可少
跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。
減肥是不分早晚的，只要你堅定信念，堅持下去，每天晚上都進行跑步鍛鍊，不要給自己任何偷懶的機會以及藉口，那麼你就一定可以減肥成功的。只要每天晚上抽出一個小時的時間進行跑步，那麼好身材最後一定屬於你上的。
