皮膚對我們是很重要的，誰都想自己的皮膚是白淨的。有些人為了讓自己的皮膚變得更好每天都要洗好幾次臉，擦很多護膚品，出門也要擦防曬。可是即使做到這種地步自己的皮膚還是那樣，一點也沒有變。那做有氧運動對皮膚好嗎？下面是小編蒐羅的一些資料，讓我們一起去看看吧。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
有氧運動能燃燒脂肪，消耗熱量，所以是可以適當地延長鍛鍊時間來達到消耗過多熱量的目的的。
上面就是一些關於有氧運動的資料。有氧運動是減肥的好方法，運動前必須要熱身，以免自己在運動的時候受傷。運動要適量，運動量太大會損傷我們的身體，還有有氧運動不一定要去體育館，可以隨時隨地做，比如做家務，洗車、遛狗做這些一樣能減肥。
