健身鍛鍊是現在很多人都在做的事情。健身鍛鍊能很好的幫助身體的一些機能保持在正常的情況下。身體的這些機能如果不能很好的保持，那麼對於健康來説是非常不利的。嚴重的情況下，還可能會導致身體出現比較嚴重的疾病症狀。那麼健身鍛鍊的好處有哪些？下面我們詳細給大家介紹下。
一、帶你遠離癌症
癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應該引起注意，運動可以使體內自由基增多，自由基是代謝中產生的對身體有害的物質，只要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。
二、免除你的傷痛
關節病、骨質疏鬆及腰椎病，這些疾病是現代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當我在聚會上告知別人我在健身行業中時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以後的章節裏會更詳細地談到這些疾病的預防和補救性措施。頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。
上面介紹的這些就是健身鍛鍊的好處了。在平常的時候如果能多健身鍛鍊就能有上面介紹的這些好處出現。另外如果能配合上好的生活習慣和飲食習慣，那麼健康就能得到更好的保證。這樣就能減少疾病的發生，就能減少身體的痛苦感出現。
