快走這種做法對於體內脂肪的燃燒是有幫助的，因為快走可以導致體內流汗，加速脂肪的消化，所以我們在平時快走是可以瘦上半身的。跑步是一個全身性的運動，它不僅可以瘦上半身，而且可以鍛鍊小腿的肌肉，所以我們建議大家在平時可以適當的進行快走，但是要注意控制自己的飲食。
能減，不過要時間長，每次跑步30分鐘的話，會開始消耗體內脂肪，1個小時就會消耗蛋白質 的，建議每次跑步40分鐘，堅持半年會有成效的，節食什麼的我不太贊成，營養搭配好就行，關鍵在於堅持鍛鍊。
如果每天堅持跑步的話，上身變瘦了是因為由於運動導致了一個脂肪的消耗的情況，再加上排汗等因素從而會變瘦。上身的脂肪含量比較多一點。而下肢的小腿的話，大多數是由於肌肉組成的，脂肪的含量很少，長時間的運動的話，會導致一個肌肉的拉伸變大的情況，所以你的小腿就會變粗了。
跑步有利於小腿肌肉發育的，能通過運動到達消耗脂肪的作用，其實減少攝入也有同樣的效果。 有一些瑜伽運動可以達到效果，其實根據你的情況，調節飲食，把身體調節好是最關鍵的，現在這個年級只要不是超重，是沒有必要減肥的。
關於這篇文章介紹的快走能否上上半身的介紹，相信你們應該都知道快走是可以瘦上半身的，但是你們要注意快走的時間，不要超過心臟的供氧能力，這樣才能夠對減肥有幫助的。其實，女性朋友瘦上半身還可以通過瑜伽或者轉呼啦圈的方法。
