生活中很多人其實並不是算比較正常的體重，但是我們會發現很多人可能大部分的肉都長在了腿上，腿都比較粗。而且感覺瘦腿好像都比較困難，不是一下子就能夠減下來的，特別是有些人的腿部的肉還是非常的結實，要瘦下來可能就更麻煩了，快走能夠減大腿的贅肉嗎？下面就讓我們一起學習研究一下吧。
快走能夠讓整個腿部肌肉系統得到有效的鍛鍊，它瘦腿的作用不亞於跑步，每個星期最好進行200分鐘的鍛鍊，還能增強心肺功能，因此有利於身心健康。下面為你提供一套有效的訓練內容，不妨試試看。
鍛鍊內容：
1、消除腿部脂肪，每週五次;
2、通過兩種類型的心肺鍛鍊，分別是高強度的鍛鍊(從散步過渡到跑步)三天和中等強度的鍛鍊(任意一種喜愛的有氧運動)兩天。
每次鍛鍊之前先進行5分鐘的熱身練習，鍛鍊結束後花5分鐘讓身體冷靜放鬆下來。
第一週：快步走2分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做10次。
第二週：快步走1分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做15次。
第三週：快步走1分鐘，然後跑步2分鐘，反覆做10次。
第四周：快步走1分鐘，然後跑步4分鐘，第五週：快步走1分鐘，然後跑步6分鐘，反覆做5次。
第六週：快步走1分鐘，然後跑步7分鐘，反覆做4次。
第七週：快步走1分鐘，然後跑步8分鐘，反覆做4次。
第八週：快步走1分鐘，然後跑步9分鐘，反覆做3次。反覆做7次。
其實經常運動肯定多多少少還是能夠讓人瘦下來一點的，不過需要按照正確的方法鍛鍊可能才有效果，如果鍛鍊的方法沒有注意可能會肥肉變成肌肉，這樣也許後面想要瘦下來可能就比較難了，按照上述的方法快走也許你會發現後面有驚喜等着你呢。
