有的女孩子可能擁有性感修長的雙腿，但是肚子上的贅肉多，於是想要通過鍛鍊來瘦上半身。上半身減肥瘦身的方法很多。可以根據具體的部位選擇不同的訓練項目。比如説如果想要瘦頸部，則可以做磚頭運動，如果想要瘦肩部，則可以做向上牽拉手臂的運動。下面就來介紹上半身瘦身運動方法。
攻克腰部突肚贅肉，腹肌運動，坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脱。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。
.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛鍊腹部肌肉。每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脱贅肉困擾。骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。
上半身的瘦身鍛鍊就大致介紹完了。上面介紹的這些方法看起來較為複雜，如果確實有需要的朋友，不妨多看幾遍，相信如此聰明的你肯定能夠學會。瘦上半身的時候一定要針對具體的部位選擇不同的鍛鍊方法，這樣才能達到瘦身減肥的目的。
