完美的身材大家都比較愛，尤其是夏天的時候穿的比較少，身材都會露出來，這個時候如果您是肥胖的話就會有點不好了吧，尤其是肚子跟屁股是女性比較在意的問題，很多人用了很多的方法也無法瘦下來，那麼怎麼瘦是個問題，只要方法得當一定會有勻稱的身材，下面小編告訴您怎麼瘦。
（一） 減肥方法：飯後站立 每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這麼站着，到處動動，反正千萬不要坐着，只要堅持半個小時。 優點：不用節食，不用大量的運動 缺點：就是不能坐着。 案例：因為住院加上一個冬天的大補，小肚肚打破了我二十多年的記錄，我用了一個月，肚子恢復了住院前的水準。 推薦指數：10.0 有效指數：9.8
（三）減肥方法：收緊小腹坐直 如果上面兩種JMS還覺得不夠輕鬆，那就可以用這個方法(上班一族的JM最實用) 其要點就是：一定要注意坐姿，把背挺直，略為收腹，全身繃緊(其實只要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子裏.可以配合第二種做間歇性收腹，每次大概5－10分鐘，多多益善. 優點：坐着也可收小腹 缺點：有時會忘記
（四） 減肥方法：仰卧起坐(懶人直接跳過^_^) 這是針對腰腹部最有效的方法， 1 元老級運動－－－仰卧起坐(練習上腹部和中腹部) 腿放在凳子上，兩膝併攏彎曲，大小腿約成90度，兩手交叉抱頭.以腹部力量拉起上身，頭不用碰到膝蓋，只是微微抬起的樣子，意識一定要在腹部，不要用腰力，和胳膊的力來帶動.
這樣的方法可以每天練習，要當成生活的一個好的習慣，如果你胖經常練習有減肥的作用，如果你身材比較好有保持的效果，平時還要少吃高蛋白，高熱量的食物，飲食要有規律，少食多餐，不要吃的過飽，吃的多也容易發胖。
