長期的久坐就是導致肥胖的原因之一，很多久坐的人一坐下來就是好幾個小時，很多人一坐下來之後在這幾個小時之內就不會離開自己的凳子，長期下來肚子和屁股也是最容易變胖的地方，相信很多從事白領的人都能夠領悟這樣的痛苦吧，也想快速的來給自己減掉肚子和屁股上面的贅肉，這樣讓自己的身體一步步的唯美起來，那麼如何來快速給自己減肚子和屁股呢？
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面説的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用説了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多説了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的減肥方法~~希望被採納。
當給自己減肚子和屁股上面贅肉的時候大家一定要先從這些方法中來做好，而減肚子和剪掉自己屁股上面的贅肉一道合理的給自己調節飲食，如果自己沒辦法，需要長期久坐的話，那麼不妨試試坐一個小時，起來走動一下，扭扭腰，拉伸拉伸自己的腿部，這樣長期下來也是有瘦身的效果。
