瑜伽是一種非常好的瘦身運動方式，因為瑜伽對於瘦身來説並不只瘦一個部位的，是可以達到瘦全身的效果，這樣的話才會受到很多人們的喜歡，並且瑜伽的瘦身方法相比較下很多的瘦身方法都沒有這個方法好的，對於自己身體本身的氣質也是有很好的練習的，並且還可以對自己的身體有一個非常好的調理作用，如果是有一些疾病產生的話就可以起到一個輔助治療的效果。
英雄扭轉式
1 挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行；
2 深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟着向右旋轉62度；
3 呼氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右；
4 吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣；
5 吸氣，向反方向重複上述動作進行練習。
聖光呼吸法：
1 開始，以一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。
2 在練這種調息時，始終要放鬆，一點也不要使勁。
3 先把呼吸調整成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運動。
4 吸氣，呼氣時快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓出來。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節奏但不猛烈。記住是呼氣的時候感受你明顯的腹部向內收的運動，而不是吸氣。
其實瑜伽並不一定要做非常高難度的動作才能夠起到瘦身的效果，比如説瘦腹部的贅肉就不一定需要去做很劇烈動作，可以進行打坐的，在這樣的呼吸調息當中就可以很好的去收縮自己腹部的贅肉，一定要做好有節奏的，不能夠讓自己呼吸太過強烈，尤其是在呼氣的時候要感覺到自己的腹部在往內收。
