在很多人看來，運動鍛鍊比較常見的就是跑步或者是打球了，可事實上並不只是這種方法就是運動，那有平時走路或者是倒着走，同樣也是運動的一種，而且這些方式，達到的運動效果也很好，那麼現在我們就為大家來介紹一下，倒着走對健康可以帶來哪一些意想不到的好處。
專家研究發現，倒立和倒走這兩種“倒行逆施”的運動對人體有很多好處。 倒立很簡便，只要有牆壁即可，這種運動可以對人體各關節各器官所承受的壓力起到緩和作用，可鬆弛某些部位的肌肉，對減弱和消除關節痛有一定的作用。更因倒立時血液加快湧入頭，改善了大腦血液的循環，使人神經鎮定，大腦異常清晰，從而使視覺、記憶、睡眠得到改善。 倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 後退行”又叫“倒走”，是一種有益的健身方法。要領是：走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後襬動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200~400步，可收到意想不到的鍛鍊效果。 “倒走”健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
注重這些運動方法和技巧，對我們的身體保健是比較好的，而且這樣的運動，還能夠更好的幫助我們促進身體血液的循環，平衡人的機體還可以預防腰腿痠軟等現象，這樣的運動方法和技巧， 大家都應該正確地掌握，幫助自己預防疾病傷害。
