瑜伽作為眼下最為流行的一種健身運動，深受廣大人羣的喜愛，尤其是一些注意保養的女性，幾乎每天都要湊出時間去練習一段時間。很多人都覺得瑜伽可以放鬆並鍛鍊身體，那除此之外，堅持做瑜伽對於自身還會起到什麼樣的作用呢？下面就讓小編來具體的作出闡述吧。
1、徹底排除廢氣。人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集着很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。
2、減少關節磨損。關節炎和通風，主要是因為關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。
3、減壓養心。使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考、達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快等因素有關。
總的來説，練習瑜伽對於身心都是極為有益處的，所以如果對該運動方式比較感興趣的話，就可以學習一下。不過需要注意一點的是，瑜伽的有些動作不適合初學者自己練習，最好是在專業人士的指導之下，以便能掌握標準的動作。
